@robinbaumann_: RÜCKENTRAINING nur mit Kurzhanteln 🔥 5 Varianten – 5 Bereiche – ein kompletter Rücken. 🪽 Butterfly Rows → Ellbogen weit raus, kontrolliert öffnen. Hintere Schulter. 💥 45° Rudern → Hanteln eng am Körper und schräg nach hinten ziehen. Mittlerer Rücken. 🔥 Enges Rudern → beide Hanteln dicht am Körper Richtung Hüfte führen. Latissimus. 🦍 Breites Rudern → Hanteln bewusst vom Körper wegführen, Ellbogen nach außen. Trapez & oberer Rücken. ⚡ Umgekehrtes Rudern → Zugwinkel verändern und tief nach hinten ziehen. Unterer Lat-Ansatz. Eine Bank. Zwei Kurzhanteln. Kompletter Rücken. Speichern & beim nächsten Rückentraining ausprobieren. 💪 #Rückentraining #KurzhantelWorkout #Muskelaufbau #FitnessTipps

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Saturday 12 September 2026 05:42:51 GMT