@bia_sculp: 🥒🧅 CREAMY ZUCCHINI & LEEK BAKE – SO SIMPLE, SO GOOD 🤤✨ ENGLISH IN COMMENTS PINNED Bevor du dir das Rezept anschaust: Hinterlass gerne einen Kommentar, teile es und gib ein ❤️ zur Unterstützung. Das hilft wirklich sehr. Folge mir auch gerne für mehr.🫶🏻 📊 Makros (gesamtes Rezept, ca.): ca. 450 kcal | 40 g Protein | 45 g Kohlenhydrate | 10 g Fett Cremiges Gemüse aus dem Ofen mit einer leckeren Protein-Sauce und einer goldenen Käseschicht. 🥒🧀 Perfekt als Beilage oder leichte Hauptmahlzeit! 🛒 Zutaten: • 2 Stangen Lauch, ca. 400 g • 3 Zucchini, ca. 600 g • 100 g fettarmer Käse Für die Sauce: • 200 ml fettarme High-Protein-Milch • 50 g rote Zwiebel, fein gehackt • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt • 5 g Petersilie • Salz & Pfeffer • 2 g Paprikapulver • 1 g Zwiebelpulver • 1 g Oregano oder italienische Kräuter • 1 Prise Muskatnuss 👩🏻‍🍳 Zubereitung: 1️⃣ Lauch und Zucchini in mundgerechte Stücke schneiden und in eine Auflaufform geben. 2️⃣ Mit Salz, Pfeffer, Paprika und etwas italienischen Kräutern würzen. 3️⃣ Milch, rote Zwiebel, Knoblauch, Petersilie und Gewürze verrühren und über das Gemüse geben. 4️⃣ Mit dem fettarmen Käse bestreuen und bei 190 °C Ober-/Unterhitze ca. 35–40 Minuten backen. 5️⃣ Für eine besonders goldene Käsekruste die letzten 5 Minuten die Grillfunktion einschalten. 🧀🔥 💡 Extra lecker: Eine Prise Chiliflocken oder etwas geräuchertes Paprikapulver passt auch richtig gut dazu. 🌶️ ———————————————— 📩 Wenn du endlich deine Ziele erreichen und deine Ergebnisse langfristig halten möchtest, schreib mir „START” per DM. 💪 Oder besuche meine Website und fülle das Formular für ein kostenloses,unverbindliches Erstgespräch aus. 🛍️ MEINE AMAZON FAV → Link in bio 🔗 Links & Codes → Bio-Link 📩 If you’re ready to finally reach your goals and keep your results long-term, DM me “START.” 💪 Or visit my website and fill out the form for a free initial consultation. 🛍️ SHOP my AMAZON FAV → Link in bio 🔗 Links & discount codes → Link in bio . . #proteinlunch #gesundernähren #highproteinmeals #easyrecipesathome

Bianca Giurgiu

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Tuesday 15 September 2026 16:26:00 GMT