@lilian_muscu: Le kangourou possède une capacité exceptionnelle à enchaîner des bonds puissants tout en dépensant relativement peu d’énergie. On peut s’inspirer de ce principe pour développer une qualité essentielle au rugby : la puissance horizontale. Sur cet exercice, l’objectif n’est pas simplement de "sauter loin", on cherche à apprendre au joueur : ✅ A produire un maximum de force horizontalement ✅ A contrôler sa réception ✅ A être capable de reproduire une impulsion puissante à chaque saut. Mais alors pourquoi c’est intéressant pour un rugbyman ? ✅ Explosivité: Produire rapidement beaucoup de force. ✅ Puissance horizontale: Une qualité directement intéressante pour les accélérations, les changements de rythme et les déplacements sur le terrain. ✅ Force des membres inférieurs: Notamment à travers l’extension coordonnée de la hanche, du genou et de la cheville (Triple extension). ✅ Coordination: Gérer simultanément l’impulsion, le placement du corps et la réception. ✅ Réactivité: Être capable de réceptionner, stabiliser et repartir efficacement. ⚠️ Si la distance des sauts diminue fortement, que les réceptions deviennent incontrôlées ou que la technique se dégrade, il vaut mieux arrêter la série. L’objectif est de construire un athlète capable de produire de la puissance, de la contrôler et de la répéter. 💬 Commente "kangourou" si toi aussi tu veux passer au niveau supérieur et abonne-toi à @lilian_muscu #pourtoi #rugby #fyp

Lilian | Préparateur Physique

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Saturday 12 September 2026 06:54:32 GMT