@vantoi.calis: CÓ NÊN CỐ 'BẺ THANH XÀ" KHI HỌC MUSCLEUP HAY KHÔNG? Đây là 1 phần nhỏ trong buổi Workshop Muscle_Up mình vừa xong tuần trước. Việc cố bẻ thanh xà: - gây nhiều áp lực lên gân tam đầu, tại khuỷu nhiều bạn cảm thấy đau cũng là do điểm này. - Gây giảm sức mạnh khi phần Xô bị kéo giãn nhiều hơn lúc cố bẻ thanh xà (xoay ngoài- ngược với xoay trong). - Nếu muốn bẻ xà để tạo 1 khoảng cách giúp bạn kéo lên không bị vướn- thì bạn nên tập trung vào chuyển động ở phần đầu. Nếu các bạn tập với kỹ thuật "bẻ thanh xà" về lâu về dài khi bạn: TẬP NHIỀU HƠN, TĂNG TẠ NẶNG HƠN- thì cơn đau ở cùi chỏ sẽ đến, và một khi đã đau thì rất tốn thời gian để fix và rất chậm tăng tiến được tạ. #vantoi #calisthenics

VanToi.Calis

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 12 September 2026 07:43:05 GMT

12821

693

Music

Download

No Watermark .mp4 (11.19MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.92MB) Watermark .mp4 (13.39MB) Music .mp3

Comments

nguyenthieuthien𒉭 :

kỷ niệm

2026-09-12 13:36:41

ct🔎🏔 :

cái này đúng, mang tạ vào kéo và bị nhói ở cùi chỏ luôn😂 đau 2 tuần luôn

2026-09-12 21:37:47

minh sigma🗿🗿🗿bá khí🥶🥶🥶🥶 :

tập ở nhà k có dụng cụ thì nên tập lưng dưới bằng bài nào hiệu quả v anh tới

2026-09-12 18:57:43

H.A :

em làm Muscle up vẫn phải ép ngực vào xà để kìm lại. Mn cho e xin tip chỉnh form lên thẳng ko chạm ngực được không ạ?

2026-09-15 06:18:25

NGOC TRUONG :

em chờ anh lâu lắm rồi đó anh ơi 🥺

2026-09-12 09:05:14

dễ mất ngủ🐇 :

anh đã quay trở lại rồi à

2026-09-12 07:56:13

Luật Calisthenics 🇻🇳 :

hóng combo mới nhé em

2026-09-15 12:06:39

huntercail :

🥰🥰

2026-09-12 14:34:41

pk_trdun. :

❤️❤️❤️

2026-09-12 11:03:28

To see more videos from user @vantoi.calis, please go to the Tikwm homepage.