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Questa zuppa fredda di pomodoro, farro e basilico si prepara in anticipo, si lascia raffreddare in frigorifero ed è pronta quando serve: fresca, saporita e completa Ingredienti per 4 porzioni ▪️ 200 g di farro perlato ▪️ 500 g di pomodori maturi, tipo San Marzano o cuore di bue ▪️ 150 g di cetriolo già pelato ▪️ 100 g di peperone rosso ▪️ 4 cucchiai di olio extravergine d’oliva ▪️ 1 cucchiaio di aceto balsamico ▪️ Basilico fresco ▪️ Sale e pepe q.b. Procedimento 1️⃣ Cuoci il farro seguendo i tempi indicati sulla confezione, scolalo e lascialo raffreddare completamente. 2️⃣ Frulla una parte dei pomodori con il basilico e l’olio extravergine d’oliva, fino a ottenere una crema fresca e vellutata. 3️⃣ Taglia a cubetti i pomodori rimasti, il cetriolo e il peperone. 4️⃣ In una ciotola capiente unisci il farro freddo, la crema di pomodoro e le verdure. Aggiungi l’aceto balsamico, regola di sale e pepe e mescola bene. 5️⃣ Lasciala riposare in frigorifero e servila ben fredda, completando con basilico fresco e, a piacere, un filo d’olio. Valori nutrizionali per porzione 🔥 340 kcal 🌾 48 g di carboidrati 💪 9 g di proteine 🥑 13 g di grassi Altro che “con il caldo salto il pranzo”: basta scegliere piatti adatti alla stagione. Sempre carichi e motivati! 💪🏻
Questa zuppa fredda di pomodoro, farro e basilico si prepara in anticipo, si lascia raffreddare in frigorifero ed è pronta quando serve: fresca, saporita e completa Ingredienti per 4 porzioni ▪️ 200 g di farro perlato ▪️ 500 g di pomodori maturi, tipo San Marzano o cuore di bue ▪️ 150 g di cetriolo già pelato ▪️ 100 g di peperone rosso ▪️ 4 cucchiai di olio extravergine d’oliva ▪️ 1 cucchiaio di aceto balsamico ▪️ Basilico fresco ▪️ Sale e pepe q.b. Procedimento 1️⃣ Cuoci il farro seguendo i tempi indicati sulla confezione, scolalo e lascialo raffreddare completamente. 2️⃣ Frulla una parte dei pomodori con il basilico e l’olio extravergine d’oliva, fino a ottenere una crema fresca e vellutata. 3️⃣ Taglia a cubetti i pomodori rimasti, il cetriolo e il peperone. 4️⃣ In una ciotola capiente unisci il farro freddo, la crema di pomodoro e le verdure. Aggiungi l’aceto balsamico, regola di sale e pepe e mescola bene. 5️⃣ Lasciala riposare in frigorifero e servila ben fredda, completando con basilico fresco e, a piacere, un filo d’olio. Valori nutrizionali per porzione 🔥 340 kcal 🌾 48 g di carboidrati 💪 9 g di proteine 🥑 13 g di grassi Altro che “con il caldo salto il pranzo”: basta scegliere piatti adatti alla stagione. Sempre carichi e motivati! 💪🏻
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