@enasmohamed92: هل الـ Procrastination عندكِ مجرد كسل؟ ولا عقلكِ بيحاول يحميكِ من شعور مش عارفة تتعاملي معاه؟ التسويف Procrastination مش دايمًا معناه إنكِ مش عايزة تعملي الحاجة… أحيانًا أنتِ عايزة تعمليها جدًا، لكن Emotional Discomfort المرتبط بيها بيخلي البداية صعبة. ممكن يكون ورا الـ Procrastination: * Fear of Failure — الخوف من الفشل * Perfectionism — الكمالية * Overwhelm — الإحساس إن كل حاجة كتير فوق طاقتك * Fear of Judgment — الخوف من حكم الآخرين * Low Self-Confidence — ضعف الثقة بالنفس * أو حتى Mental & Emotional Exhaustion — الاستنزاف النفسي والعاطفي وهنا بدل ما تسألي نفسك: “أنا ليه كسولة؟” اسألي: “What am I avoiding feeling?” أنا بحاول أتجنب أحس بإيه؟ ودي في رأيي أقوى جملة في الموضوع كله. لأنكِ لما تفهمي الشعور اللي بيحرّك الـ Procrastination، تقدري تتعاملي مع السبب، مش بس تحاربي السلوك. والـ 6 خطوات ممكن نسميهم بشكل شيك: 1. Awareness | الوعي اكتشفي إمتى وليه بتبدأي Procrastination. 2. Emotional Regulation | تنظيم المشاعر اتعلمي تستحملي الشعور غير المريح بدل الهروب منه. 3. Good Enough | الجيد بما يكفي مش لازم Perfect عشان تبدأي. 4. Tiny Steps | الخطوات الصغيرة ابدئي بـ 2 minutes… مش لازم تخلصي المهمة كلها. 5. Accountability | المساءلة وجود شخص أو نظام يساعدكِ تلتزمي. 6. Self-Compassion | التعاطف مع الذات بطلي تحولي كل تأجيل إلى حكم على شخصيتكِ. Don’t fight your Procrastination. Understand it. ما تحاربيش التسويف… افهميه. لأنه أحيانًا لا يخبركِ أنكِ ضعيفة… بل يخبركِ أن هناك شيئًا بداخلكِ يحتاج إلى فهم واحتواء. إيناس شحاته | Life Coach CBT Practitioner | NLP Practitioner | Relationships

Life coach

Open In TikTok:

Region: EG

Saturday 12 September 2026 10:08:41 GMT