@coachgreen: Diese 3 Übungen arbeiten zusammen an Sprunggelenken, Knien und Hüften. Das kann dir helfen, dich kontrollierter zu bewegen, tiefer in Positionen zu kommen und Belastung besser über den ganzen Unterkörper zu verteilen. Die erste Übung verbessert Beweglichkeit und Stabilität im Sprunggelenk. Die zweite macht die Knie belastbarer und öffnet gleichzeitig die Vorderseite der Hüfte. Die dritte verbessert die Hüftrotation und kann helfen, Spannung rund um Hüfte, Gesäß und unteren Rücken zu reduzieren. Gerade wenn du mit steifen Hüften, Knieschmerzen oder Schmerzen im unteren Rücken zu tun hast, kann so eine Kombination aus Beweglichkeit und Kontrolle sinnvoll sein. #mobility #hüftmobilität #knieschmerzen #bewegung #fyp

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Saturday 12 September 2026 10:11:43 GMT