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¿Quieres brazos fuertes y definidos? 💪 Únete a este circuito de brazo con el coach @Dilan Garnica ⚡ Músculos que trabajaremos: antebrazo, bíceps, tríceps y trapecio. Circuito de bíceps: 1️⃣ Curl con barra suiza • Agarre neutro o cerrado. • Sube la barra, aprieta bíceps, baja controlado. 2️⃣ Predicador unilateral • Apoya un brazo en el banco, codo fijo. • Flexiona y sube la mancuerna, aprieta bíceps. • Baja despacio manteniendo tensión. 3️⃣ Curl inclinado • Siéntate en banco inclinado, espalda pegada. • Brazos colgando con mancuernas. • Sube despacio, aprieta bíceps, baja controlado. 💡 Tips comunes: • Mantén el torso firme, no balancees. • Exhala al subir, inhala al bajar. • 10-15 rep, 3 series por ejercicio. ⚡ Reps por ejercicio: 12 ⚡ Descanso entre circuitos: 3 min 💧 Tip: Hidrátate y mantén la energía al máximo. 🔥 Siente el bombeo, activa tus brazos y llévalos al siguiente nivel. Video x @garnicagarfias.mx @garnica_media Stylist x @grisoutdoor #circuitodebrazos #fitnessreel #brazosfuertes #entrenaconmigo #garnicagarfias
¿Quieres brazos fuertes y definidos? 💪 Únete a este circuito de brazo con el coach @Dilan Garnica ⚡ Músculos que trabajaremos: antebrazo, bíceps, tríceps y trapecio. Circuito de bíceps: 1️⃣ Curl con barra suiza • Agarre neutro o cerrado. • Sube la barra, aprieta bíceps, baja controlado. 2️⃣ Predicador unilateral • Apoya un brazo en el banco, codo fijo. • Flexiona y sube la mancuerna, aprieta bíceps. • Baja despacio manteniendo tensión. 3️⃣ Curl inclinado • Siéntate en banco inclinado, espalda pegada. • Brazos colgando con mancuernas. • Sube despacio, aprieta bíceps, baja controlado. 💡 Tips comunes: • Mantén el torso firme, no balancees. • Exhala al subir, inhala al bajar. • 10-15 rep, 3 series por ejercicio. ⚡ Reps por ejercicio: 12 ⚡ Descanso entre circuitos: 3 min 💧 Tip: Hidrátate y mantén la energía al máximo. 🔥 Siente el bombeo, activa tus brazos y llévalos al siguiente nivel. Video x @garnicagarfias.mx @garnica_media Stylist x @grisoutdoor #circuitodebrazos #fitnessreel #brazosfuertes #entrenaconmigo #garnicagarfias
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