@vaskristii: 12 приёмов пищи за 1,5 часа — и вопрос «что готовить?» на ближайшие дни закрыт 🤭♥️ рубрика: худею я — ест вся семья отправьте это мужу, который уверен, что «еда на похудении» — это только сухая грудка с гречкой 😅 я готовлю один рацион сразу для себя и мужа: у меня — 1600 ккал и 110 г белка, а ему увеличиваю порции и при необходимости добавляю более калорийные перекусы никакой отдельной «еды для похудения» и двух разных меню!! на это просто нет времени) на ближайшие дни приготовила: 🧇 завтрак — вафли с манго и конфитюром из маракуйи 🍅 обед — овощная запеканка с мясом, или моя «ленивая лазанья» без возни с соусами 🐟 ужин — нежное овощное пюре с белой рыбой и всё это за 1,5 часа на кухне рационы — это буквально способ не жить у плиты, приготовила, разложила по контейнерам, а дальше просто открываешь холодильник и ешь уже готовую вкусную и сбалансированную еду 🤤 в моём канале сейчас уже 57 готовых рационов и 200+ рецептов с рассчитанным КБЖУ, подробными видео приготовления и продуктовыми корзинами я уже придумала меню, посчитала КБЖУ и составила список продуктов за вас — остаётся только приготовить 🤍 если тоже не хотите каждый день решать «что поесть?», то ссылка на канал в шапке профиля

vas_kristi

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 12 September 2026 10:30:19 GMT