@merijn: Dit is exact hoe ik mijn warm-up sets doe👇 Werkset is in dit geval 50KG 1️⃣ 40% = 20kg x 8 reps 2️⃣ 60% = 30kg x 4 reps 3️⃣ 80% = 40kg x 2 reps Tussen die 3 sets neem ik vrijwel geen rust, want kost ook tijd om de dumbbells te pakken en doe weinig reps dus ben niet vermoeid. Deze uitgebreide warm up sets zijn allleen voor de eerste compound oefening van een spiergroep. Daarna is 1 warmup set op andere oefeningen genoeg. Zoals beloofd, zo doe ik het 💪

Merijn

Open In TikTok:

Region: ES

Saturday 12 September 2026 13:20:51 GMT