@alessandrafferraz: Existe um gesto capaz de silenciar a mente em segundos: o Citta Mudra, o "gesto da consciência". Citta significa "consciência" ou "mente" em sânscrito, e mudra significa "gesto". É um mudra duplo (feito com as duas mãos) usado no yoga e na meditação para acalmar a mente e despertar a percepção interior. Como fazer: sente-se de forma confortável, com a coluna reta. Junte as palmas das mãos na altura do coração (como no gesto de prece). Dobre os dedos indicadores até que as pontas encostem nas pontas dos polegares. Mantenha os outros dedos estendidos e apontados para cima. Respire de forma lenta e profunda enquanto mantém o gesto por alguns minutos. Benefícios: ✦ Ajuda a aquietar os pensamentos (silêncio interior) ✦ Promove concentração e estado de presença ✦ Facilita observar os próprios sentimentos sem reatividade Talvez o seu corpo não esteja contra você. Talvez ele esteja tentando conversar com você há muito tempo. Um dos jeitos de começar essa escuta é através dos mudras. Reuni 33 deles no ebook, cada um pra um momento diferente da vida. Acessa o link na bio

Alessandra Ferraz

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Saturday 12 September 2026 13:22:37 GMT