@rrealestt1: eines tages

vvino

Open In TikTok:

Region: DE

Saturday 12 September 2026 14:01:24 GMT

29025

4223

54

447

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.58MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.73MB) Watermark .mp4 (1.65MB) Music .mp3

Comments

user16910469497 :

goated tutorial

2026-09-13 14:35:37

0

Luca :

Might need this later

2026-09-12 22:34:34

164

abcab_1 :

I saved it

2026-09-13 14:15:10

0

B>E>E :

hahahaha this is killing me😭😭😭😂😂😂😂😂😂

2026-09-12 22:31:56

17

uz1v3rt693 🍓⭐️ :

Im so scared to try

2026-09-13 08:42:37

1

🕊 :

ay ty for the tutorial for later ima try it in a few hours

2026-09-13 05:16:33

2

️ :

Thanks

2026-09-12 20:23:20

52

Patrick :

rusty cage already prepared me for ts

2026-09-13 06:37:57

5

BeyondHope :

Saving this for later TYSM for the tutorial! 🥰

2026-09-13 04:59:50

3

Mordexx :

useful

2026-09-13 13:24:54

1

Mr.B :

One day? What do you mean eines tages?

2026-09-13 10:18:24

0

￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :

Thank you

2026-09-13 07:29:09

0

￴ :

thanks

2026-09-13 08:41:08

1

Sieger :

don't do it

2026-09-13 04:03:35

0

spanish person :

Last night find

2026-09-13 07:00:14

2

꒰ঌ melinda ໒꒱ :

mood

2026-09-13 12:43:58

0

To see more videos from user @rrealestt1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Godwin nous a tellement marqué @Sylvian 350 #pourtoii #congolaise🇨🇩 #godwin

Godwin nous a tellement marqué @Sylvian 350 #pourtoii #congolaise🇨🇩 #godwin

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть#качалка #рек #gym #creatorsearchinsights #1millikes

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть#качалка #рек #gym #creatorsearchinsights #1millikes

ga pernah nonton sinetron serius ini sampe kenal sama semua cast Bahakan sampe ke rl nya,jujur ini sinetron pertama gue yg gue bener bener gw suka nonton tanpa skip sekarang udah selesai huhu.... #asmaragenz #tamat #fyp #sctv #agz

ga pernah nonton sinetron serius ini sampe kenal sama semua cast Bahakan sampe ke rl nya,jujur ini sinetron pertama gue yg gue bener bener gw suka nonton tanpa skip sekarang udah selesai huhu.... #asmaragenz #tamat #fyp #sctv #agz

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy