@kristinazavarski: Ce mănânc eu într-o zi? 💜 De multe ori mă întrebați câți ani am și cum reușesc să mă mențin în formă. Am 35 de ani, iar pentru mine rezultatul vine din mai multe lucruri făcute constant: alimentație nutritivă, mișcare regulată, somn și recuperare. Pentru mine este foarte important ca organismul să primească tot ce are nevoie și să nu apară deficite, de aceea îmi verific periodic și analizele. Chiar și în zilele aglomerate, încerc să fac 15–20 de minute de mișcare. În Club avem un plan clar de antrenamente și știu exact ce am de făcut în fiecare zi, iar asta mă ajută foarte mult să fiu consecventă. 🤗 Tot ceea ce fac eu se regăsește și în Clubul Kristina Zavarski: antrenamente, planuri de nutriție și rețete. 🍳 Mic dejun – Frittata cu legume 1 dovlecel, 1 cartof dulce mic, 1 ardei, 5 ouă, roșii, verdeață, sare, brânză de capră. Coc legumele 15–20 min la 180°C, adaug ouăle bătute, roșiile și verdeața și mai coc 20–25 min. Deasupra adaug și brânză de capră. 🍫 Gustare – Bomboane din 3 ingrediente 2 banane, 50 g fulgi de cocos, 1 lingură cacao. Zdrobesc bananele, amestec totul, formez bomboanele și le trec prin cocos. 🥙 Prânz Chifteluțe din carne de curcan, sardine, waffles din hrișcă și legume. 🐟 Cină Pește cu legume la cuptor și salata mea preferată din rodie, nuci, pătrunjel și ulei de măsline — o combinație bogată în antioxidanți, fibre și grăsimi sănătoase. Pentru mine, echilibrul înseamnă obiceiuri pe care le pot păstra pe termen lung. 🤗

Elisabeta Scurtu :

35 de ani ?😳 credeam ca ai 25 maxim ,esti superba 😍😍

Diana :

35 și 2 nasteri

olly_96 :

Vai ,35 de ani ,parcă aveți 20 😍😍😍

simonas.7 :

Minunată 💃👌🌹🕊️

Lash.InK :

wooaaau cândva făceam antrenamente de pe YouTube cu d-voastră, acuma miati apărut aici 🥰

فيكا :

încă te țin minte când mă uitam la tine să pot face sfoara 😭😭❤️❤️❤️

Irina❤ :

cam mult la micul dejun.. eu beu doar un ceai gol

Anna Grosu :

Acum nu îmi mai este frică ca împlinesc 30🥰arăți extraordinar

alinawildmomfit :

esti superba [Înduioșător][Înduioșător][Înduioșător]

Natalia Iurceac :

Esti minunata am facut gimnatica cu vidiourile facute de tine multi ani❤️🥰❤️❤️

Claudia Buligan :

Superbă!🥰🥰🥰🥰🥰

Cristina 💙 :

nu pari de 35 sincer succese în continuare ești superbă 🥰🥰🥰

Ramo Nicol :

super reteta iar tu esti superba [Înduioșător][Înduioșător]

Ella :

Gabor :

Frumoasă

Dan :

Ești superbă domnișoară🌷🌷🌷❤️🤗

gabrielion1977 :

Georgiana Blondiana :

[Inimă roșie][Inimă roșie][Inimă roșie][Inimă roșie]

Zavarski Elen :

[Трогательно][Трогательно][Трогательно]

IONUT :

👍👍👍

🅜🅧🅒 🅣 🅡 🅐 🅥 🅔 🅛 ☑️ :

❤️❤️❤️

Baciu Ion :

💞💞💞