@nutri.lauradahbar: Rankeando proteínas com o uso da medicação! Para quem usa Mounjaro, não basta escolher uma proteína saudável. A escolha precisa entregar mais proteína em pouco volume. Como o apetite costuma diminuir, a prioridade é conseguir bater a meta de sem precisar forçar grandes quantidades de comida. Por isso, este ranking considera praticidade, volume, teor de gordura e quantidade de proteína. 6º lugar: ovo de galinha. O ovo é uma opção muito saudável, nutritiva e de excelente qualidade proteica. Cada unidade, porém, entrega em média 6 g de proteína. Ele funciona muito bem no café da manhã, em omeletes ou lanches. Mas, para uma refeição maior, seria preciso comer vários ovos para chegar à mesma quantidade de proteína de uma porção de frango, peixe ou carne. 5º lugar: sobrecoxa de frango. Também é uma boa fonte de proteína, mas costuma ter mais gordura do que o peito de frango. Para quem está com enjoo ou sente que a comida “pesa” mais com o Mounjaro, versões mais magras podem ser mais confortáveis. 4º lugar: tilápia. É uma proteína magra, leve e fácil de encaixar no almoço ou jantar. Por ter pouca gordura, permite uma porção generosa sem elevar tanto as calorias da refeição. 3º lugar: patinho. Uma carne magra, rica em proteína e muito útil para ajudar a preservar massa muscular durante o emagrecimento. Dá para usar moído, em hambúrguer caseiro, almôndega, picadinho ou molho. 2º lugar: peito de frango. É uma das formas mais eficientes de colocar proteína no prato: 100 g de peito de frango preparado entregam cerca de 30 g de proteína, com pouca gordura. E ainda é versátil: vai do frango grelhado ao patê para o lanche. 1º lugar: whey protein. Para quem está com pouco apetite ou tem dificuldade de comer, o whey costuma ser o mais prático: uma dose entrega, em geral, de 20 a 25 g de proteína em pouco volume. Ele não deve substituir comida de verdade. Mas pode ser uma ferramenta excelente para complementar a proteína do dia, principalmente nos dias em que comer está mais difícil. 👉 Salve este post para consultar quando for montar suas refeições

Laura Dahbar | Nutricionista

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Saturday 12 September 2026 15:03:08 GMT