@tg_danielgym1: (Не забудь сохранить и подписаться на потом) 1. Цельные яйца Лёгкие калории, белок и полезные жиры для набора мышц. 2. Рис Простые углеводы, которые помогают съедать больше и обеспечивают энергией на тренировках. 3. Арахисовое масло Очень калорийно, легко добавлять в основные блюда или перекусы. 4. Говяжий фарш Много белка, отлично подходит для увеличения массы. 5. Цельное молоко Простой способ повысить дневную калорийность без лишних усилий. 6. Овсянка Идеальна для завтраков и калорийных коктейлей. 7. Греческий йогурт Много белка, легко употреблять каждый день. Бро, главное не забудь, что самое главное — это профицит Ккал, без него не будет крутого результата Тгк: DanielGym1 Гайд на массу и сушку + мои программы в закрепе ТГК💪🏿#качалка #спорт #фитнес #тренировка #спортзал

vortex :

1.майонэз 2.бургеры 3.растительное масло 4.халва 5 соленые орехи +кайфофые отеки 6.шоколад 7.борщ

Sashka_Zhelezyaka :

пиво

Levi247 :

че мне самому придумать

Демид :

чак чак 100 грамм 460 калорий, упаковка на 250 грамм за 1 заход съедается

pashol nahu :

спасибо братан

Мамут Рахал :

Что делать если не могу набрать вес возраст 14 лет 47кг рост 165 ем 4раза в день рис с мясом и тд все с гайдов но не могу набрать вес и ище мега быстро росту

akropl228 :

бро а что делать если не помогает уже как несколько лет пытаюсь массу набрать не выходит яйца глотаю как не в себя молока пью обдристатся можно рис гречка Макарошки уже не лезут пытаюсь набрать хотя бы жирочек не выходит

пердун :

майонец

_I1lone_ :

а где продукты

HATER :

1майонез 2 пицца 3 бургер 4 картошка фри 5 наггетсы 6 кола 7 чипсы

Łight :

уран 235 97000000000 ккалорий на 1 кубик

VKL :

а , это ко мне вопрос

O :

если ты эктоморф,помогут?

Чочко :

когда рис стал простым углеводом?

эLiot :

кто не нашел продукты

ッ turnikman :

спс

SenDFich :

Мамин суп на 700 грам жиров

я ге (ни)й :

уран бензин никель ртуть урановая таблетка, уголь, метеорит, солнце

tirem :

описание так понимаю ток у меня есть

b3lrt.wx :

а можно 7 продуктов чтобы наоборот сбросить

taimi :

мясо не могу есть кроме куриного, и яйца тоже

Shini :

как понимать цельное молоко??

MENTALITY :

фух,чуть не назвал😂

poiut :

1 уран

ッ turnikman :