@cleanrepfitness: هذي تمارين Dr. Stuart McGill من افضل الأساسيات اللي تقدر تبدي فيها لتحسين ثبات الجذع ودعم أسفل الظهر. بدون اللجوء لتمارين معقدة. احفظ الفيديو كمرجع ترجع له وقت الحاجة، وشاركه مع شخص يعاني من آلام أسفل الظهر أو يحتاج يقوّي عضلات الكور بطريقة آمنة💪🏽🫡