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ANTES DE ENTRENAR: FUENTE CON HIDRATOS : Asegurate que tu merienda tenga alguno de estas opciones: Panqueque de avena Pan integral Granola Tostadas Frutas. Banana uva, higo, frutillas etc Galletas de arroz Copos de maiz Budin de manzana o naranja Grisines integrales DESPUES DE ENTRENAR: Algo CON PROTEINAS Huevo duro Queso cremoso Ricota Cafe con leche Yogurt Almendras o frutos secos Jamon cocido Mantequilla de mani Podes combinar con fibraa cualquier opcion. Ejemplos Antes de entrenar; mate + tostada + banana Despues de entrenar: huevo duro + palta + tomate VOSSSS RESPETABAS ESTOS GRUPOS???? CONTAMEEE❤️❤️ #Fitness#vidasana#vidasaludable#entrenar#alimentaciondeporte#cambiodehabitos.
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percuma kembali klo rasanya tak sama🥀🥀 . #4ethereal #circlessy #MLBBCreator #MLBB10TH #ALLINMLBB
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