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yoni habsha
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user6582332262558
d@gm :
setamru😊
2026-09-12 17:00:47
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netsi8289
netsi1621 :
oow😘
2026-09-12 18:00:23
1
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#سليمة
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Das gesagt habend wünsch ich einen schönen abend😂🙌🏼#artist #fypシ゚viral #österreich
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30 ans d’entraînement. 35 compétitions. Une opération du dos qui a failli tout arrêter. Avec le temps, j’ai appris quels exercices construisent un physique solide sur le long terme. ✅ Les tractions ✅ Le développé incliné haltères ✅ Le belt squat ✅ Le tirage horizontal Ce sont les mouvements que je continuerai à faire aussi longtemps que possible. À l’inverse, j’ai arrêté : ❌ Le squat barre haute lourd ❌ Le soulevé de terre lourd ❌ Le HIIT systématique après chaque séance Pas parce que ce sont de mauvais exercices. Parce qu’aujourd’hui, dans ma situation, le rapport bénéfice/risque n’est plus intéressant. Mon objectif n’est plus de battre des records. Mon objectif est de rester fort, mobile et sans blessure pendant encore plusieurs décennies. S’entraîner dur est important. S’entraîner assez longtemps pour en profiter toute une vie l’est encore plus. 📒 Ton guide GRATUIT pour BOOSTER ta testostérone après 40 ans ➤ https://1ink.one/SV5n 📱 Reprends le contrôle de ton CORPS et de ta VIE avec mon appli MetamorphX ➤ https://metamorphx.fr/ 💊 Mes compléments ➤ http://prozis.com/2sjq (-10% + cadeaux offerts avec mon code 👉🏻 JULIENQ10) #musculation
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