@mefedron0ova: Если вы лежите в постели и не можете уснуть больше 20–30 минут, встаньте с кровати и займитесь спокойным делом при приглушенном свете, чтобы не зацикливаться на бессоннице. Быстрые способы расслабиться •Дыхание 4-7-8: Вдохните носом на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и сделайте плавный выдох на 8 секунд. •Постепенное расслабление: Мысленно «выключайте» тело сверху вниз — от мышц лица и челюсти до плеч и пальцев ног. •Цифровая гигиена: Не берите в руки телефон и не включайте телевизор, так как синий экран полностью прогоняет сон. •Разгрузка головы: Если мешают навязчивые мысли или тревога, встаньте и запишите все дела и переживания на бумаге. •Смена обстановки: Посидите в кресле, почитайте бумажную книгу или послушайте тихую музыку, пока снова не почувствуете сонливость. #cmh #рекомендации #любовьотношения #щитпост #ревность

yu1zuu :

Как руки чешутся отправить

раеч :

Привет а ты чем болеешь

eshkka :

Ща он проснеться

sosofifka :

скинула

ℳ. :

это мило

🌷 :

у моего только друг, его аккаунт и я)))

eli'skovv. :

у него в подписках только я и друн[Хихикаю]

Mirka :

удалять историю?

🌊ᴀньᴋᴀ🫧 :

1,332

лёля :

фух у него нет соц сетей

꩜ :

давайте знакомица

𝗱𝗲𝗶𝘁𝗵 :

Даша :

мне нужно что то больше чем репост

мелашка :

дайте фотку пожалуйста

Алексеева :

раз два три четыре пять шесть

Ratfak📵 :

✌🏼✌🏼 :

у него нету

щп :

ответьте пожалуйста мне на комментарий я хочу выйти из теневого бана

￴￴￴ :

@bypobot спс за розу 🌹

не :

Ееее😏