@itex_010: لا يمكنك زيادة طول عظامك كبالغ بشكل طبيعي، ولكن تحسين وضعية الجسم، ومرونة العمود الفقري، وقوة عضلات الجذع (الكور) يمكن أن يساعدك على الوقوف بشكل أكثر استقامة والوصول إلى طولك الطبيعي الكامل. 💪 🏋‍♂️ أضف هذه التمارين: 1. إطالة وضعية الكوبرا (Cobra Stretch) 2. إطالة لمس أصابع القدم (Toe Touch Stretch) 3. إطالة على الحائط / تصحيح وضعية الجسم (Wall Stretch / Posture Correction) 4. رفع الساقين مع التعلق (Hanging Leg Raise) 5. القفز مع القرفصاء (Jump Squats) 6. نط الحبل (Skipping Rope) 📌 احفظ هذا المنشور وأضف هذه التمارين إلى روتينك الرياضي. ⏱️ التزم بالاستمرارية — فالمرونة ووضعية الجسم تتحسنان بالتدريب المنتظم. تابع حسابنا للمزيد من أدلة التمارين، والنصائح الرياضية، وشرح التمارين بالتفصيل. 🔥 #لياقة_بدنية #زيادة_الطول #صحة_عامة #تمارين_رياضية #وضعية_الجسم

ITEX
ITEX
Open In TikTok:
Region: MA
Saturday 12 September 2026 18:39:49 GMT
155220
5549
54
701

Music

Download

Comments

2vwii0
𓆩ذاك ~ اليافعي𓆪 :
الي يشوف تعليقي يرجعني❤️
2026-09-15 10:25:36
3
romuxthelegend
Romux :
عمري 17 وطولي 170 في أمل 178أو 175؟
2026-09-14 11:09:19
7
maiky_mjd
ᴍᴀɪᴋʏ🪽⌯﮼ :
كذب شوفو الصوره
2026-09-15 02:38:30
1
habibhabibo615
The Mon SteR :
طولي182هل استطيع 190؟
2026-09-14 12:09:18
1
xx0xr2
SX'R :
قبل سنه ونص بالكثير سنتين كان طولي ١٤٥ والحين تقريبا ١٦٣ عمري ١٣
2026-09-15 18:13:45
0
nasser_chelbab
ْ :
زيادة طول بعد 19سنة مجرد خرافة ولا تتطابق نهائيا
2026-09-16 10:42:54
0
ali.altamimi68
Ali Altamimi :
عمري 14وطولي177 اقدر أوصل 190 أو اكثر
2026-09-14 15:35:47
0
maraim_483
Selma :
طيب ابي شيئ يقصر
2026-09-14 16:47:05
0
grgs3346
🔥⚡جرجس-GERGES⚡🔥 :
ازاي المفروض مش يطول دا بيمدد
2026-09-14 20:53:54
0
bosnia.shop1
BOSNIA SHOP :
انا 17 طولي 164 في امل ل 170
2026-09-15 10:33:10
0
bahssingold
Bahssin Gold :
ههه
2026-09-16 13:33:50
0
toji_k3
👑Kevin 🇪🇬❤️ :
انا 14سنه 161 صنتي حلوه ولا ازود
2026-09-14 12:37:39
0
azae2784
Anwer Answer :
يوجد نتيجة لجرب
2026-09-14 05:46:33
1
trz00111
trz :
عمري 15 وطولي 167 هل الطول معقول
2026-09-15 22:42:59
0
097t69
الامبراطور |『زوفان』 ✨ :
عمري 16 وطول 196
2026-09-15 15:55:56
0
illn7r
𝓜🦇 :
طيب هذا إذا شخص فيه مليان أنا مافيني مليان وعامودي الفقري مستقيم
2026-09-14 11:55:26
0
fsailf
F :
طولي 163 وبعد 15 يوم بيصير عمري 21 في فرصه ولا
2026-09-16 06:23:03
0
kh_2w3r4t
Dostoevsky :
عمري 19 و طولي 171 في امل أطول
2026-09-14 17:06:20
0
just_.mani
Мaиi'ِ🤍 :
حاول تبني عضلات لأنو من المنطقي اذا زادت عضلاتك يزيد حجمك
2026-09-16 08:23:01
0
dadz.3
حيدر :
كلهن اتمرنهن و طولي صارلي سنة زاد بس 3 سنتيم؟ + اني اتمرن طبيعي مو علمود أطول جسمي
2026-09-16 15:10:37
1
0none.1
نايف بيك | 📚📸 :
بعد كم واللقى نتيجه؟ عمري ٢٦ مع ان ماظن يفيد بعد ﮪ العمر 😂
2026-09-14 22:51:02
0
el_7href
Y A M I :
طولي 178 وعمري 18 اقدر اوصل 186 ؟
2026-09-14 20:55:51
0
rayyanrayyan0800
مًلَخِصّ آنِمًيَ ♥ :
عمري16 اطولي 168
2026-09-14 17:13:22
0
bedro_boro
LЦMłИØ⚔️ :
عمري 17 اقدر تزيد فطول
2026-09-14 12:37:09
0
To see more videos from user @itex_010, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About