𝐌𝐎𝐋𝐈𝐍𝐀
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Saturday 12 September 2026 19:10:20 GMT
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Comments
Claribet Cordoba🌺 :
que pasa si un dia (lunes) hago: prensa, sentadilla sumo, extensión, curl acostado, pantorrilla. otro dia (miércoles): hip thrust, bulgara, peso muerto rumano, patada en polea, abductor. y último día (viernes): hip thrust, prensa, extensión, curl sentado, abductor, aductor, pantorrilla. estaria bien?
2026-09-13 14:41:24
6
Cristopher :
nmms con esa rutina toca quedarse hasta el otro día en el gimnasio para poder levantarme
2026-09-13 02:28:37
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Sarah Abarca Orbe :
siento que es mucho
2026-09-14 00:03:21
150
Damapop :
Yo la dividiría está muy larga y más si vas a llegar al fallo en todo 🤔🤔🤔 mejor hacer glúteo solo y pierna completa sola…
2026-10-04 14:54:32
12
Wendy🥰 :
Mucho! No me alcanza hora y media🥺
2026-09-13 11:35:06
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️ :
A mí no me ponen ni step up, ni búlgaras. Estoy considerando salirme de ese gym😭🤣
2026-09-12 19:29:41
44
onegiossi :
Con todo respeto, todo eso en un día está demasiado mal.
2026-09-13 17:05:49
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Y A I J A D E L G A D O 📚 :
¿Pero 3 series de cuántas repeticiones, corazón?
2026-09-16 16:02:26
6
PierinaFer :
Amigo me querías hacer ver a dios en esta rutina 😭
2026-09-13 02:36:38
55
nerea :
y al dia siguiente me quiero matar del dolor
2026-09-13 16:35:08
53
𝐸𝑙𝑖𝑎 :
eres el mejor gracias
2026-09-13 11:13:04
11
kathy Hernandez🌻🤍 :
Estoy empezando mi rutina de gym más vale que funcione
2026-10-03 19:36:55
5
..rt :
Yo cuando iba al gimnasio hacia eso, no todos los ejercicios, y nunca tuve agujetas ni nada en las piernas, y después veía a gente fit, que lo hacía y salían medio temblando 😅
2026-09-13 13:40:57
9
Tere 😉 :
unas 2 horas y media mínimo con eso!!! deberían ser solo 4 a 5 ejercicios máximo
2026-09-13 22:22:29
5
Wendy 💕 :
Duda existencial... ¿Cuántas veces a la semana lo debo de hacer?, si lo hago diario? esta bien
2026-09-13 01:08:01
8
aileenabrego :
Cuál sería el orden si en vez de rdl hago curl de femoral y búlgaras?
2026-09-13 00:01:01
1
eli:3 :
por que pones para chicas? no seria lo mismo para hombres también jsjsjs o estas diciendo que mujeres y hombres deben entrenar diferente?
2026-09-13 17:34:55
5
Karyme :
a mi me termina ardiendo la cola con el Hip thrust
2026-10-20 04:54:02
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Lidia :
Yo hago todas las rutinas que has puesto en un dia!! y me encanta!!
2026-09-13 19:13:12
6
Allison🍓 :
hola, una pregunta, cuando dice *al fallo* se refiere hasta que ya no aguante?
2026-10-28 18:21:27
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Crony :
Nunca entiendo el peso muerto, siento que trabajo el abdomen
2026-09-13 02:51:37
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ivanita :
No es sostenible a largo tiempo, 6 tipos de ejercicios es mucho hay que elegir mínimo como 4 y al fallo, en mis rutinas siempre hago abdominales al terminar y troto, es demasiado 6 tipos para 1 o dos horas
2026-09-14 21:19:35
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