@arezufeyzi: Replying to @🕊.⋆𝙈𝙖𝙡𝙞𝙠𝙖ᶠᶠ دوتا از حرکت‌هایی که بازوهام شکل دادن و باعث شدن بازوهام هم پهن و هم خوش فرم بشن💪🏾 حرکت اول biceps curls mix با Hammer curls هست که واقعا عضله جلو بازو رو حسابی به چالش میکشه و میسوزونه😼🔥 سه ست تا ناتوانی 🙌🏽 حرکت ترکیبی دوم lateral raises که این کار زمان تحت فشار عضله رو بیشتر میکنه و باعث میشه سرشانه گرد و خوشگل بشه 🤌🏽 سه ست تا ناتوانی 😼 به هیچ عنوان از وزنهای خیلی سنگین برای این حرکت استفاده نکنید چونکه عضلات پشت گردن و یا ذوزنقه بیش از حد درگیر میشن و تنش از روی عضله ای سرشانه برداشته میشه !! توی کامنتها مینویسم به چند کیلو دمبل برای انجام این حرکت نیاز دارید 👌🏽 دیگه چه عضله ای رو بزارم !؟ #bicepscurls #fitnessgirl #f#fitnessfarsi #farsitiktok

Arezu FeyziFit

Open In TikTok:

Region: DE

Saturday 12 September 2026 21:35:00 GMT