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صالون زیبایی الماس آبی
صالون زیبایی الماس آبی
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Sunday 13 September 2026 07:43:21 GMT
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😲🥺🥺#dls @Dream League Soccer 2026
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Khawti Notez mon Texte sur 10 🙏. #sperpelli_dz #🇩🇿
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For more overlays or the mega link follow me on instagram! (my ig: @wilan.scp) hope you enjoy ✨ [overlays made by me] creeds will be appreciated! 🫶 #overlays #overlaysforedits #overlaypack #helpeditors #editors
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#we2fly #sehski #swagu #444monochrome #Aliens
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Je chasse plusieurs lièvres à la fois. Sub 12 secondes au 100m. Progresser en vélo. Et reprendre le renforcement après plus d’un an de pause (pour un projet de fou). Sur le papier, c’est incompatible. Alors voilà à quoi ressemble une vraie journée d’entraînement (avec 8h de travail minimum à côté). Midi : tirage, focus sur haut du corps. 45 minutes by @mintr.app & @themotionguy_ 🦦. C’est tout. Et c’est déjà très bien. Le soir : 1h30 à 2h30 de vélo, en zone 1 - zone 2. Aujourd’hui je récupère d’un cycle qui a piqué (merci @leswatts.fr 😂). Hier il y avait du sprint. Demain aussi. Et c’est là que les gens tiquent. « Tu vas jamais progresser si tu fais tout ». C’est vrai que je progresse moins que si je me spécialise. C’est évident. Mais je t’expliquerai pourquoi je fais ça dans un futur post. Certains me parleront d’interférence, et ils auraient raison. Mais cet effet, il dépend de deux choses : le style de travail et la localisation. Du tirage haut du corps le matin. Du vélo en basse intensité le soir. Rien ne se marche dessus. Ce n’est pas une intuition, c’est ce que montrent les revues sur le sujet. Bref. La vraie question n’est jamais « est-ce que je peux tout faire ». C’est déjà : « est ce que j’ai le temps et l’envie ? ». Et après « qu’est-ce que je place, où, et à quelle distance ». Vous voulez que je vous détaille ma semaine complète ? Dites-le moi en commentaire. ❤️
Je chasse plusieurs lièvres à la fois. Sub 12 secondes au 100m. Progresser en vélo. Et reprendre le renforcement après plus d’un an de pause (pour un projet de fou). Sur le papier, c’est incompatible. Alors voilà à quoi ressemble une vraie journée d’entraînement (avec 8h de travail minimum à côté). Midi : tirage, focus sur haut du corps. 45 minutes by @mintr.app & @themotionguy_ 🦦. C’est tout. Et c’est déjà très bien. Le soir : 1h30 à 2h30 de vélo, en zone 1 - zone 2. Aujourd’hui je récupère d’un cycle qui a piqué (merci @leswatts.fr 😂). Hier il y avait du sprint. Demain aussi. Et c’est là que les gens tiquent. « Tu vas jamais progresser si tu fais tout ». C’est vrai que je progresse moins que si je me spécialise. C’est évident. Mais je t’expliquerai pourquoi je fais ça dans un futur post. Certains me parleront d’interférence, et ils auraient raison. Mais cet effet, il dépend de deux choses : le style de travail et la localisation. Du tirage haut du corps le matin. Du vélo en basse intensité le soir. Rien ne se marche dessus. Ce n’est pas une intuition, c’est ce que montrent les revues sur le sujet. Bref. La vraie question n’est jamais « est-ce que je peux tout faire ». C’est déjà : « est ce que j’ai le temps et l’envie ? ». Et après « qu’est-ce que je place, où, et à quelle distance ». Vous voulez que je vous détaille ma semaine complète ? Dites-le moi en commentaire. ❤️

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