1. Home
  2. Detail

@duongngoctuan952: Giáo án tập gym cho người mới,không cần PT #gym

Dương Ngọc Tuấn
Dương Ngọc Tuấn
Open In TikTok:
Region: VN
Sunday 13 September 2026 08:08:16 GMT
215436
12255
80
728

Music

Download

No Watermark .mp4 (10.72MB) No Watermark(HD) .mp4 (6.42MB) Watermark .mp4 (12.17MB) Music .mp3

Comments

dragonfly.tothesky
Dragonfly.tothesky :
có full giáo án vầy thì mấy đứa mới tập đỡ hoang mang hẳn =))) tui thấy ngoài tập đúng lịch thì ăn uống với nghỉ ngơi cũng phải theo nữa, ai thiếu chất thì có thể tìm hiểu bsung thêm kẽm
2026-10-23 17:03:34
2
diemsolis
Đào Đào :
giáo án có sẵn rồi thì chỉ sợ mình lười thôi =))) tui đang cố duy trì lịch tập đều, tiện hỏi mn luôn là có ai bsung kẽm với vitamin C ko? thấy nhiều ng tập lâu cũng hay để ý 2 loại này á
2026-10-23 17:08:27
0
18thxnovember
18thxNovember :
Ko Pt sợ sai kĩ thuật cà lên tạ ko ai đỡ hộ
2026-09-15 15:44:21
32
dng.nguyn155
Dũng Nguyễn :
Đính cái e đang tìm rồi idol
2026-09-13 10:17:00
15
thanhy7321
Tuấn lee🪷🪷🪷 :
B cao met bn v ạ
2026-09-17 11:08:40
0
_hoagnam.8
hoangnam :
anh tập bao lâu rùi anh
2026-09-14 04:24:43
3
wayy.nguyn
Fox? :
bài nào giúp cao anh=)
2026-09-29 09:17:22
0
nguyn.th.k.duyn6
Trương Như Thắm :
cho e hỏi tập gym có giảm cân ko a
2026-10-09 02:31:14
0
kuibibissp
Khoai mật :
Quần này là dạng j vậy anh
2026-09-19 14:47:36
0
nxviet04
Thợ Săn Phú Bà :
Bài tập đoạn xương quai xanh là bài gì ạ khung ng đẹp quá ạ
2026-09-14 15:31:32
0
leewuockah
Quốc Kha :
p2 a ơi
2026-09-14 08:44:08
0
nhi.m.gym
Nhi mê gym :
Áp dụng cho nữ đc k ạ
2026-09-23 05:05:20
0
chnnh07
chnnh07 :
100 điểm tích cực
2026-09-14 11:55:09
0
khanhhoaitrinh9999
Hoài Khanh 😽 :
Bài 3 có bài nào thay thế đc k a
2026-09-21 21:16:24
2
minhphonng
Minh Phong :
Content hay quá anh 🥰
2026-09-14 16:57:10
1
iamvarianle
🥇 Varian Le ✨ :
Đang cần lun
2026-09-13 14:33:47
0
iamnauq.310
abcdefghaozi.. :
tập chỉ sợ sai form😭
2026-09-15 13:47:36
2
munhthula
Minh thư :
Ăn uống hợp lý kết hợp vận động thường xuyên
2026-09-17 12:50:47
0
_thobongdinang
Thỏ bông đi nắng 🐰 :
Có file pdf k b
2026-09-13 09:33:43
0
duc68338
T r a n D u c :
Cho em hỏi tập thì ăn uống như nào ăn những gì để giúp tâng kg hiệu quả ạ em giờ đang 54 kg muốn lên 60 trước tết ạ
2026-09-15 04:47:01
0
quockhanh.10.01
quockhanh1001 :
Xin link quần đi pro ơi
2026-09-14 08:39:36
0
concuakepconkua
Kaii ang Minn :
cho e xin
2026-09-13 21:00:57
1
c4pei_
Péi :
Cho mình xin giáo án với ạ, bạn chất quâ
2026-09-13 14:03:39
0
cao.nhat.binh.duong
Cao Nhất Bình Dương :
cho mình hỏi mỗi bài bao nhiêu set và lâu 1 bài
2026-10-02 15:33:51
0
tustrungg
bạn của elon musk :
ko cs ghế dốc thì s
2026-10-04 05:20:21
0
To see more videos from user @duongngoctuan952, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
زول بلا يومو م بموت#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #اكسبلور
زول بلا يومو م بموت#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #اكسبلور
Chỉ trong 11 NGÀY Hơn 65.000 NGƯỜI THAM GIA Cùng gần 20 GIẢI THƯỞNG hấp dẫn Cùng với tin vui được trao giải Ngân hàng sáng tạo của năm cho chiến dịch MB Priority, phân khúc ưu tiên Priority của MB đã cùng đồng hành với khách hàng, phủ sóng hiện diện khắp các thành phố. Sự nhiệt tình của tất cả sự ủng hộ của những người yêu MB Priority đã biến minigame thành một hành trình sôi động và ý nghĩa với MB. 💙 MB Priority chính thức công bố những KHÁCH HÀNG MAY MẮN của minigame: 🏆 01 giải 2.000.000 VNĐ cho bài check-in với OOH ấn tượng có tương tác cao nhất 🎁 17 giải 1.000.000 VNĐ dành cho những người chơi may mắn 👉 Danh sách thắng giải: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Gwz6HAqJ3D2CK0C2Ka4mEKmWUbp8G17GMo4T2N6O_7Y/edit?usp=sharing Cả nhà nhớ kiểm tra xem mình có “lên sóng” không nha! Nếu trúng giải, vui lòng inbox fanpage của MB và cung cấp: Họ tên – SĐT – Email – Ảnh 2 mặt CCCD để MB gửi quà thật nhanh đến bạn. ❗❗ Lưu ý: - Sau 01 tuần kể từ ngày thông báo kết quả, nếu không nhận được tin nhắn từ người thắng giải, BTC sẽ hủy kết quả minigame. - Trong mọi trường hợp, quyết định của MB là quyết định cuối cùng. ----------------------------------------- Liên hệ Trung tâm chăm sóc Khách hàng 24/7: 1900545426 – 02437674050 để nhận tư vấn. #MB #MBPriority #Hanhphuctrongtungkhoanhkhac
Chỉ trong 11 NGÀY Hơn 65.000 NGƯỜI THAM GIA Cùng gần 20 GIẢI THƯỞNG hấp dẫn Cùng với tin vui được trao giải Ngân hàng sáng tạo của năm cho chiến dịch MB Priority, phân khúc ưu tiên Priority của MB đã cùng đồng hành với khách hàng, phủ sóng hiện diện khắp các thành phố. Sự nhiệt tình của tất cả sự ủng hộ của những người yêu MB Priority đã biến minigame thành một hành trình sôi động và ý nghĩa với MB. 💙 MB Priority chính thức công bố những KHÁCH HÀNG MAY MẮN của minigame: 🏆 01 giải 2.000.000 VNĐ cho bài check-in với OOH ấn tượng có tương tác cao nhất 🎁 17 giải 1.000.000 VNĐ dành cho những người chơi may mắn 👉 Danh sách thắng giải: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Gwz6HAqJ3D2CK0C2Ka4mEKmWUbp8G17GMo4T2N6O_7Y/edit?usp=sharing Cả nhà nhớ kiểm tra xem mình có “lên sóng” không nha! Nếu trúng giải, vui lòng inbox fanpage của MB và cung cấp: Họ tên – SĐT – Email – Ảnh 2 mặt CCCD để MB gửi quà thật nhanh đến bạn. ❗❗ Lưu ý: - Sau 01 tuần kể từ ngày thông báo kết quả, nếu không nhận được tin nhắn từ người thắng giải, BTC sẽ hủy kết quả minigame. - Trong mọi trường hợp, quyết định của MB là quyết định cuối cùng. ----------------------------------------- Liên hệ Trung tâm chăm sóc Khách hàng 24/7: 1900545426 – 02437674050 để nhận tư vấn. #MB #MBPriority #Hanhphuctrongtungkhoanhkhac
اي والله 😔🥀🥺🥺🥺 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #هاشتاقات_تيك_توك
اي والله 😔🥀🥺🥺🥺 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #هاشتاقات_تيك_توك
#foryou
#foryou
🍔Chicken Caesar Burger!🍔 Ingrediënten voor 4 burgers Caesar dressing • 150 g mayonaise • 1 tl mosterd • 1 teen knoflook • 2 ansjovisfilets • 1 el citroensap • 1 tl Worcestershiresaus • 25 g Parmezaan • 1–2 el water Kip • 600–700 g kip(dij)filet • 250 ml karnemelk • 2 eieren • 1 tl knoflookpoeder • 1 tl paprikapoeder • 1½ tl Cajunkruiden • 1 tl uienpoeder • Peper & zout Paneerlaag • 250 g bloem • 1 tl knoflookpoeder • 1 tl paprikapoeder • 1½ tl Cajunkruiden • 1 tl uienpoeder • Peper & zout Verder • 4 burgerbroodjes • 1 krop Romeinse sla • Roomboter • Zonnebloemolie Bereiding Meng alle ingrediënten voor de Caesar dressing. Marineer de kip in karnemelk, eieren en de kruiden. Meng dezelfde kruiden door de bloem en haal de kip erdoor. Voor extra crunch: nog een keer door de marinade en bloem. Frituur op ±175°C goudbruin en gaar. Meng de Romeinse sla met de Caesar dressing. Bak de broodjes krokant in roomboter. Bouw de burger met de Caesar-sla, crispy chicken en eventueel extra Parmezaan. #chickenceasarburger #chickenburger #friedchickenburgers #makkelijkrecept #ceasarburger
🍔Chicken Caesar Burger!🍔 Ingrediënten voor 4 burgers Caesar dressing • 150 g mayonaise • 1 tl mosterd • 1 teen knoflook • 2 ansjovisfilets • 1 el citroensap • 1 tl Worcestershiresaus • 25 g Parmezaan • 1–2 el water Kip • 600–700 g kip(dij)filet • 250 ml karnemelk • 2 eieren • 1 tl knoflookpoeder • 1 tl paprikapoeder • 1½ tl Cajunkruiden • 1 tl uienpoeder • Peper & zout Paneerlaag • 250 g bloem • 1 tl knoflookpoeder • 1 tl paprikapoeder • 1½ tl Cajunkruiden • 1 tl uienpoeder • Peper & zout Verder • 4 burgerbroodjes • 1 krop Romeinse sla • Roomboter • Zonnebloemolie Bereiding Meng alle ingrediënten voor de Caesar dressing. Marineer de kip in karnemelk, eieren en de kruiden. Meng dezelfde kruiden door de bloem en haal de kip erdoor. Voor extra crunch: nog een keer door de marinade en bloem. Frituur op ±175°C goudbruin en gaar. Meng de Romeinse sla met de Caesar dressing. Bak de broodjes krokant in roomboter. Bouw de burger met de Caesar-sla, crispy chicken en eventueel extra Parmezaan. #chickenceasarburger #chickenburger #friedchickenburgers #makkelijkrecept #ceasarburger

About

Legal