@its.miji_: 하루 종일 바빴던 몸, 자기 전 잠깐 챙겨주세요 🌙 침대에 누워 가볍게 따라 하는 스트레칭 5가지! 1. 다리 돌리기 두 다리를 편하게 벌리고 발끝을 안팎으로 움직이며 가볍게 풀어주세요. 2. 나비 자세 열기 두 발을 모으고 무릎을 양옆으로 천천히 벌렸다 모아주세요. 3. 발끝·뒤꿈치 스윙 한쪽 뒤꿈치를 반대쪽 발 위에 올리고 좌우로 부드럽게 흔들어주세요. 4. 무릎 좌우로 기울이기 두 무릎을 세우고 좌우로 천천히 기울이며 허리와 골반을 움직여주세요. 5. 4자 다리 스윙 한쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 올리고 작은 범위로 좌우로 움직여주세요. 늘 뒷전이었던 내 몸도 챙기는 시간 🤍 저장해두고 오늘 밤 따라 해보세요. 함께 관리하고 싶은 분에게 공유해 주셔도 좋아요! #자기전스트레칭 #침대스트레칭 #관리하는애둘엄마

김근수 :

다 따라 해봤는데 안풀려 이젠 늙어서 안되나보다

cantabile :

발이쁘당

이천년유월이십팔일 :

잠들기전에 아잉아잉 하면 몸이 편안해집니다

LIXUEFENG :

땡큐

천운소 :

고맙습니다

피자치킨ㅋ :

허리

조지영 :

감사해요~~~

아프지마요 :

고마워

userv7sc17ec3x :

고맙소이다

짠 :

미지야 사랑해

휴게시설물 :

손가락 딱딱하는것처럼 발가락도 하나씩 딱딱해주면 엄청시원해요 ㅋ̆̎ㅋ̆̎

(っ｀Д´)っ🤩어 르 신🤩(´ｰ｀).｡* :

좋을거 같네요

청명. :

제가 고마워합니다.

usernxdvkno2ap :

조아조아

Dr--hyun :

생큐

내세상 :

charliechang72 :

감사합니다! 좋은정보!

kh삼 :

저렇게 운동도좋네요 ᆢ😂😂

*씨딱 :

그렇게 20번씩 쑤시면 쌀 겁니다 ㅋ

Loha0423 :

보댕이가 벌어질겁니다

존명 :

컨닝

jeeb :

자기야! 난 직접 알려줘

무개미 :

운동중**💕*