@aziaatvandestraatbackup: Echt een super training. Ik ga elke dag met plezier naar de gym en maak sinds ik goed eet weer steady progressie. Intra carbs recommended! Ik train nu doorgaans U/L rust en dan U/L/U rust. Dat maakt 3 upper sessies in de week en 2 lower sessies. Ik merk dat ik hier goed van herstel en het ook leuk en fijn vindt in mijn schema. Op de eerste upper dag doe ik wat meer volume agz ik 2 rustdagen heb tot de volgende upper sessie, en op de 2e en 3e upper dag doe ik een setje minder voor biceps en triceps, en soms ook voor abs afhangend van fatigue.

jasper🤷‍♂️ :

قوس قزح :

Recline curls inplaats van gewone curls

Rik.vl :

Warm je op voor elke set ofniet?

Ten Ten :

Teun :

￶bodhivdham :

ik heb echt een schijt hekel aan tri extensions, wat is een goed alternatief??

0ptimel :

waarom maar 1 setje bij bijna alle oefeningen

jaim :

waarom doe je een lat pulldown wide grip en geen close grip?

? :

Waarom rear delt flys als je al wide grip tbar row doet?

Ben Kienhuis :

Kan ook weightet pull ups inplaats van lat pull down?

brunohouthuijzen :

Hoelang doe je over deze sessie?

Rappie🔥 :

Welke gym is dit?

Tom ™ :

Waarom de curls niet met incline back support?

noidoei :

Doe je aan coaching

Benjamin :

Train jij voor toned muscles?

Maxim :

Irgendwie verstehe ich alles aber gleichzeitig auch nichts peak zughilfen btw

TB.lifts :

bt.058 :

Tybe :

Aha

Wouter_rc :

Zonder warmup?

Maxim.0546 :

60 kilo lateral raise crazy💀

￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :

60 kg lateral raise wtf

YHH :

Waar zijn de forearm oefeningen

paroxetined :

Nederlandse versie van tristan lifts

mayne :

1 set s toch kut lijkt me