1. Home
  2. Detail

@shamixhagr: احن خال بالعالم 🥺💗 @Al shami - الشامي @Rouida_رويدا

ʜᴀɢᴇʀ
ʜᴀɢᴇʀ
Open In TikTok:
Region: EG
Sunday 13 September 2026 11:25:33 GMT
3686
362
4
15

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.49MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.68MB) Watermark .mp4 (2.52MB) Music .mp3

Comments

shami5249
Al shami fans :
اية دخليني
2026-09-13 18:30:02
0
user5232121595942
user5232121595942 :
شو قال أول شيء
2026-09-13 18:37:08
0
halimachairi4
Halima.Ch :
🥰🥰🥰
2026-09-13 16:20:31
1
To see more videos from user @shamixhagr, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#🏋️‍♀️КАКПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80 1 Режим: -Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница -Один день — тяжёлый (5х5), второй — лёгкий (3х8-10 2 Прогрессия -Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу -Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх з Техника (чтобы не терять силу): -Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ -Ноги плотно в пол, таз приподнят, ноне отрывай попу -Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам! -Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: -Жим гантелей (3х8-10 - Отжимания на брусьях с весом (3х8 -Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: -Ешь+100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса -Сон 7-8 часов — без него сила не растёт б Психология} -Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес -Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи #зал #креатин #gym
#🏋️‍♀️КАКПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80 1 Режим: -Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница -Один день — тяжёлый (5х5), второй — лёгкий (3х8-10 2 Прогрессия -Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу -Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх з Техника (чтобы не терять силу): -Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ -Ноги плотно в пол, таз приподнят, ноне отрывай попу -Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам! -Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: -Жим гантелей (3х8-10 - Отжимания на брусьях с весом (3х8 -Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: -Ешь+100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса -Сон 7-8 часов — без него сила не растёт б Психология} -Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес -Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи #зал #креатин #gym
I am loving how clean this towel leave my stainless steel streak free. The Nano towels is a chemical free towel. #clean #towel #nochemicals
I am loving how clean this towel leave my stainless steel streak free. The Nano towels is a chemical free towel. #clean #towel #nochemicals
#💔🧸🥀 #Animevideo #animeedit #animetiktok #animefypシanime
#💔🧸🥀 #Animevideo #animeedit #animetiktok #animefypシanime
Quá là đỉnh ❤️ #TPBank #AppTPBank #TiệníchĐỉnhSốngĐỉnh #EmXinhSayHi
Quá là đỉnh ❤️ #TPBank #AppTPBank #TiệníchĐỉnhSốngĐỉnh #EmXinhSayHi
I can’t even laugh I think my WR rn is like 33 🫩 #idv #identityv #identityvgame #idvgameplay #idvsurvivor
I can’t even laugh I think my WR rn is like 33 🫩 #idv #identityv #identityvgame #idvgameplay #idvsurvivor
@user
@user

About

Legal