@julynan37: #ပအိုဝ်းမလေး #ဘဝသမားလေးပါ #အားပေးသူတိုင်းကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်😘😘😘

ဇူလိုင်ဂယ်ရ်
ဇူလိုင်ဂယ်ရ်
Open In TikTok:
Region: MM
Sunday 13 September 2026 11:35:05 GMT
49264
2914
113
14

Music

Download

Comments

ptkzeno
ptkzeno :
ပင်ပန်းနေတာတောင် လှနေဆဲပါ
2026-09-18 15:49:07
0
kolayoooooooo
kolayoooooooo :
ချစ်
2026-09-17 05:36:46
0
alone785325
wime :
ထင်းမီးနဲ့အရည်သောက်စပ်စပ်လေးကြိုက်တယ်ဗျ
2026-09-15 17:23:22
0
thit.phu.shwe.kya
Thit Phu Shwe Kyaw :
ရှယ်ဘဲ🥰စားချင်စရာ🥰စားချင်လာ ပီ🥰
2026-09-17 16:40:27
0
luv_gabi4
𖤐 𝐒ω𝖾𝖾𝗍𝗒 ៸៸ :
🥰တေယာက်တိုးပြိး🥰
2026-09-26 01:51:53
0
yutewq88
yutewq88 :
တောင်ပေါ်မှာ ဒီလိုလှပတဲ့ အမျိုးသမီးတွေ ရှိတယ်! လှလိုက်တာ၊ နူးညံ့လိုက်တာ၊ ကြင်နာလိုက်တာ။
2026-09-18 09:50:49
1
koyell8490
Ko Yell :
စားချင်တယ်
2026-09-22 13:37:45
0
kotun97807
မြတ် :
စားနိုင်ပါတယ်ဗျ
2026-09-22 15:30:01
0
blackbird7701
Black bird :
ဘာချက်ချက် စားနိုင်ပါတယ်
2026-09-16 10:02:24
0
ye.yint.thu3823
Ye Yint Thu :
စားနှိုင်ပါတယ်ဗျာ
2026-09-24 14:22:14
0
zay.yar5972
Zay yar :
ဘယ်ရွါကလဲ့??
2026-09-16 08:07:45
0
user15654907137334
ကိုကို :
2026-09-16 06:42:08
0
naing.win4476
Naing Win :
ဩဂဲနစ်အမှန်အကန်ပေါ့၊ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တယ်လေဘာလို့မစားနိုင်ရမှာလဲနန်း။
2026-09-20 14:40:23
0
daw.phyu.zin61
🌙𝔄𝔭𝔯𝔦𝔩🌙 :
နာနီ;အဝ်;တကူးလဲဥ်းဟံ;အိုနဝ်သွ😁😁
2026-09-13 12:08:03
0
user8745347822786
min min :
2026-09-21 03:55:14
0
tint.lwin.aye42
Tint Lwin Aye :
🥰
2026-09-17 02:50:51
0
ye.yint.thu3823
Ye Yint Thu :
ဘာရွက်တွေလဲ အမ
2026-09-24 14:23:03
0
tun.wai758
Tun Wai :
2026-09-23 03:12:21
0
uthein5728
uthein5728 :
ကျိုက်တယ်ကြွေးပါအုံး
2026-09-14 18:25:21
0
mc.chou39
MC Chou :
ok
2026-09-14 15:53:46
0
kyawhtin.latt
kyawhtin latt :
2026-09-15 03:14:00
0
user617569865
U Zaw Aung :
2026-09-14 22:44:30
0
nyunt.myaing45
Nyunt Myaing :
စားချင်လာပြီ
2026-09-27 15:13:49
0
dyb8bqkcpbcp
Søn Søn PR :
ဆီမပါတာ ပိုတောင် ကောင်းတယ် ညီမရေ 👍
2026-09-15 14:53:02
0
basuj747
basuj747 :
စားချင်တယ်
2026-09-13 13:03:23
0
To see more videos from user @julynan37, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym

About