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@poninya_ts: 😭 #BOYNEXTDOOR #보이넥스트도어 #BND #HOME_DELUXE #ANIMAL
tongkrongan KOZ..
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Region: ID
Sunday 13 September 2026 11:50:33 GMT
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Comments
^ :
sungho😭😭
2026-09-13 16:42:27
33
azai 👾 :
riwoo es el pez q le gusta a leehan
2026-09-13 16:23:17
18
산소 :
ㅋㅋㅋ 앜ㅋㅋ 김이한ㅋㅋㅋ
2026-09-13 22:34:28
3
CoRydoras🍒 :
nonton dimnaa??
2026-09-13 13:02:09
0
달링🦦 :
웃는거 이쁘다
2026-09-13 23:36:16
0
MJლ :
오
2026-09-13 12:14:16
0
Himari21 :
みんなの反応がおもしろい笑笑
2026-09-13 12:49:13
1
(´ ω `) :
오
2026-09-13 12:05:38
1
shoooooco :
てさん✖️子トラ違和感ないな笑笑
2026-09-13 23:47:42
0
adeeyan, finding #HOME 👀 :
😁😁😁
2026-09-13 11:53:35
0
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LEIA A LEGENDA ⬇️ 1️⃣ Bebidas açucaradas 🥤 Refrigerantes, energéticos e cafés adoçados. Aumentam a insulina e podem dificultar a queima de gordura. ✅ Troque por: * • Água com limão ou eletrólitos * • Café preto ou sem açúcar * • Chá sem açúcar 2️⃣ Carboidratos refinados 🥐 Pão branco, cereais e produtos de confeitaria. Podem causar picos de açúcar no sangue e aumentar a vontade de comer. ✅ Troque por: * • Pão integral * • Arroz integral ou quinoa * • Aveia ou batata-doce 3️⃣ Alimentos fritos e gordurosos 🍟 Batata frita, frango frito e fast-food. Podem favorecer o excesso de calorias e o armazenamento de gordura. ✅ Troque por: * • Versões preparadas na air fryer * • Carnes grelhadas ou assadas * • Legumes assados 4️⃣ Doces e sobremesas açucaradas 🍩 Balas, biscoitos e donuts. Podem causar queda de energia e favorecer o armazenamento de gordura. ✅ Troque por: * • Lanches ricos em proteína * • Iogurte grego com frutas * • Chocolate amargo com 85% de cacau ou mais 5️⃣ Excesso de laticínios 🧀 Queijos muito gordurosos e molhos cremosos. Podem contribuir para inchaço e desconforto em algumas pessoas. ✅ Troque por: * • Iogurte com baixo teor de gordura ou cottage * • Leite de amêndoas ou aveia * • Opções mais leves 6️⃣ Alimentos ultraprocessados 🍿 Chips, refeições instantâneas e similares. Geralmente têm muito sódio e óleos de menor qualidade. ✅ Troque por: * • Alimentos in natura * • Refeições feitas em casa * • Combinações de proteína + fibras A maioria das pessoas não está “travada”. Só está comendo errado. Aperte em seguir @cleliaribeironutri para mais estratégias diárias para perder seus próximos 5 kg e mantê-los fora para sempre. Vejo você amanhã. 💚 #emagrecimento #emagrecimentocomdefinicao #nutricionistajacobina #hipertrofia feminina #dietaparaemagrecimento
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