@big.borodach: ТГ Жирный Клуб Разбираю 6 главных ошибок из-за которых вес стоит как вкопанный а любой рацион и диета превращаются в бесконечную пытку. Вы узнаете почему жесткий дефицит калорий и постоянные ограничения приводят к неизбежным срывам как неправильный рацион и мелкие ошибки в учете еды незаметно портят правильное питание и зачем в сбалансированном рационе нужна гарвардская тарелка. Заодно разберем важные психологические моменты физиологию и влияние стресса со сном на ваш метаболизм без магии мракобесия и советов питаться одним солнечным светом. Внутри главный лайфхак как сбросить вес и похудеть без вреда для здоровья и без страданий чтобы похудение было постоянным и комфортным и жизнь не превращалась в унылую борьбу с холодильником. #дефициткалорий #похудение #какпохудеть #нутрициолог #питание

НУТРИЦИОЛОГ Кирилл Бородач
НУТРИЦИОЛОГ Кирилл Бородач
Open In TikTok:
Region: BY
Sunday 13 September 2026 13:59:30 GMT
471057
50927
960
2491

Music

Download

Comments

.asu.ra.maru
Asura :
1. Правда
2026-10-05 15:37:19
526
kama.ahmed93
Kama Ahmed :
А если я вообще не хочу есть? Но при этом не худею...Что мне делать?
2026-09-13 16:45:04
118
_violeta_221
ВИОЛА :
ВЫ ПРАВЫ, КАК НЕ ПЕЧАЛЬНО. ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС НЕ МОГУ ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ. И СО СНОМ ПРОБЛЕМА
2026-09-13 17:59:02
1618
olgasongs
olgasong. :
Удалить источники стресса😂😂😂ухожу из семьи
2026-09-14 21:54:26
95
xyalani3
✧⟭⟬ⓑⓣⓢ💜Шенушка💜🅐🅡🅜🅨✧ :
а мне надо школу бросить чтобы стресс исчез? 😅
2026-09-14 12:54:10
4518
cocomber422
Кокомбер :
15 гробиков ВВХАХХВХВХВХА я запомню 😂
2026-09-13 15:43:33
709
blackberry_miray
MIRAY :
ДА НУ ХВАТИТ ДЯДЯ ((((
2026-11-11 18:50:28
6
solnceigorizont
solnceigorizont :
Я ела колбасу вязанку и смотрела это видео…
2026-09-13 19:50:28
344
user98937215
Танюша :
После этого видео уровень харизмы в моей комнате превысил допустимую норму, пришлось открыть форточку😂😂😂😂
2026-09-13 14:31:24
412
cheese_mikhail228
Сырный_Михаил228_гг :
после этого видео моя мотивация упала и я загналась ещё больше 🫠
2026-09-13 16:07:08
464
samelviju
𝚂𝚎𝚖𝚢𝚞𝚎𝚕ᝰ.ᐟ :
каждый раз когда пытаюсь считать калории,начинаю сходить с ума и меня заносит в недельную обжираловку.
2026-09-13 17:08:33
283
mari_marina11
Маришечка :
7 лепестков,15 гробиков😂😂😂👍👍👍👏👏👏
2026-09-18 04:28:40
11
evgesa577
🍒Евгеша🍒 :
Доходчиво 🫰
2026-09-14 04:44:19
9
amina_20218
Ami :
Обожаю вас😁😁😁 Чувство юмора - уровень Бог💪
2026-09-13 16:26:43
24
_dodok_
........ :
я стала считать каллории, делаю пп завтраки и всё остальное, но я не могу отказаться от сладкого🥺 вот никак! а если не ем его, тт хожу злая, как собака
2026-09-13 20:07:06
23
tvoya.mechta06
💫 Твоя Мечта💫 :
Можно говорить так:" Когда я была маленькой,меня уронили в чан с едой"😂😂😂 Ну,типа,поэтому с вам я ем из разной тары😅
2026-09-13 14:58:56
27
xtivork
бегающий гвоздь :
можно ли похудеть без дефицита? мне просто вот совсем возможности нету все считать. прост полезно питаться
2026-09-15 16:41:32
6
user36728170284938
Екатерина Михайлова :
блин,я не понимаю как считать калории ,не люблю готовить ,нет фантазии на блюда,мало сплю,много работаю😥похоже так и быть мне пухлей
2026-09-14 10:21:52
5
darya_rakatovski
Дарья Ракатовски :
А у меня муж военный. Стресс на стрессе и стрессом погоняет 🤦‍♀️
2026-09-15 07:46:31
5
avt677..y
а :
мне приложение посчитало 1400 калормй
2026-09-14 06:22:58
27
adelin.kaaaa
Adelin.ka :
Со сном тяжело.. работа в общепите не особо даёт выспаться :(
2026-09-23 05:26:34
12
lubi_moy_lik
NIKI :
Девоньки. Рецепт котлеток от которых я в восторге, делюсь, вдруг кому-то необходимо : 400 г самодельного!!! фарша из куриного филе. 200 грамм обезжиренного творога, 150 грамм кабачка, 1 столовая ложка манки и 1 яйцо. И в духовочку котлетки. Как же это сочно, вкусно и не калорийно. Белковая бомбочка.
2026-09-16 14:00:06
10
muymuy0082
muymuy00 :
Норм вес 57 в 11 лет при росте 160
2026-11-10 16:09:16
25
_zzolotko_
🧚‍♀️𝐒𝐀𝐊𝐘𝐑𝐀👘 :
мой рост 175 а вес 67😭
2026-09-27 09:31:51
18
if.you_24
Dari~❤️ :
да мне уже всё равно
2026-09-14 12:56:59
5
To see more videos from user @big.borodach, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الرؤوس السوداء بتظهر لما المسام تتسد بالزيوت و خلايا الجلد الميت، ولما تتعرض للهواء بتتأكسد فيبقى لونها غامق .. التخلص منها مش بس “نشيلها” — المهم نعالج السبب عشان تبدأ تقل .. خليني أقولك الطريقة الصح خطوة خطوة: ✅ 1) تنظيف صحيح — مش عنيف اغسلي بشرتك مرتين يوميًا بغسول مناسب لنوع بشرتك، خصوصًا لو دهنية أو مختلطة. الغسيل العنيف أو الكتير بيحفز إفراز دهون أكتر. ✅ 2) تقشير منتظم (الأهم) استخدمي مقشر كيميائي لطيف يحتوي على: 	•	Salicylic acid (BHA) → يدخل جوه المسام وينضفها مرتين–3 في الأسبوع حسب تحمّل بشرتك. التقشير المبالغ فيه بيعملك تهيج و زيادة إفراز دهون. ✅ 3) ترطيب حتى لو بشرتك دهنية ❗️ الترطيب المتوازن بيقلل إفراز الدهون. اختاري مرطب خفيف non-comedogenic. ✅ 4) ماسكات تنظيف المسام زي الطين (clay mask) مرة أسبوعيًا يساعد على امتصاص الدهون. ✅ 5) تجنب العصر بإيدك العصر العشوائي ممكن يسبب: 	•	التهاب 	•	توسع مسام 	•  آثار ولما بتتشال → يكون بتنضيف بشرة مضمون فعلا نتيجته . ✅ 6) جلسات متخصصة تنضيف بشرة، تقشير كيميائي خفيف، أو أجهزة مخصصة زي اللي استخدمناها في السيشن دي بتدي نتيجة أسرع وأأمن. ⚠️ ومهم تعرفي إن ↙️ الرؤوس السوداء مش بتختفي نهائيًا — هي حالة لازم تدار بإستمرار. ✨ ونصيحه بجد ✨ الاستمرارية أهم من أي منتج غالي.  استمري في روتين بسيط مناسب لبشرتك و التزام بجلسه تنضيف واحده شهريا هتلاقي مسام أنضف بفرق واضح ✅❇️ #sebum #blackheadsremoval #skin
الرؤوس السوداء بتظهر لما المسام تتسد بالزيوت و خلايا الجلد الميت، ولما تتعرض للهواء بتتأكسد فيبقى لونها غامق .. التخلص منها مش بس “نشيلها” — المهم نعالج السبب عشان تبدأ تقل .. خليني أقولك الطريقة الصح خطوة خطوة: ✅ 1) تنظيف صحيح — مش عنيف اغسلي بشرتك مرتين يوميًا بغسول مناسب لنوع بشرتك، خصوصًا لو دهنية أو مختلطة. الغسيل العنيف أو الكتير بيحفز إفراز دهون أكتر. ✅ 2) تقشير منتظم (الأهم) استخدمي مقشر كيميائي لطيف يحتوي على: • Salicylic acid (BHA) → يدخل جوه المسام وينضفها مرتين–3 في الأسبوع حسب تحمّل بشرتك. التقشير المبالغ فيه بيعملك تهيج و زيادة إفراز دهون. ✅ 3) ترطيب حتى لو بشرتك دهنية ❗️ الترطيب المتوازن بيقلل إفراز الدهون. اختاري مرطب خفيف non-comedogenic. ✅ 4) ماسكات تنظيف المسام زي الطين (clay mask) مرة أسبوعيًا يساعد على امتصاص الدهون. ✅ 5) تجنب العصر بإيدك العصر العشوائي ممكن يسبب: • التهاب • توسع مسام • آثار ولما بتتشال → يكون بتنضيف بشرة مضمون فعلا نتيجته . ✅ 6) جلسات متخصصة تنضيف بشرة، تقشير كيميائي خفيف، أو أجهزة مخصصة زي اللي استخدمناها في السيشن دي بتدي نتيجة أسرع وأأمن. ⚠️ ومهم تعرفي إن ↙️ الرؤوس السوداء مش بتختفي نهائيًا — هي حالة لازم تدار بإستمرار. ✨ ونصيحه بجد ✨ الاستمرارية أهم من أي منتج غالي. استمري في روتين بسيط مناسب لبشرتك و التزام بجلسه تنضيف واحده شهريا هتلاقي مسام أنضف بفرق واضح ✅❇️ #sebum #blackheadsremoval #skin

About