@dietdedingue: Tu n’arrives pas à faire 10 000 pas par jour ? Ce n’est pas grave 👇 L’objectif, ce n’est pas d’atteindre un chiffre parfait, mais surtout de bouger davantage au quotidien et de limiter le temps passé assis. Voici quelques alternatives simples à faire chez toi ou au travail : 🪜 10 min d’escaliers : monte et descends à un rythme soutenu pour faire travailler jambes et cardio. 🚶 3 × 5 min de marche rapide : dans les couloirs, chez toi ou autour du bureau. 🦵 100 squats dans la journée : répartis-les en plusieurs petites séries. 🔥 3 × 5 min de montées de genoux : idéal pour faire monter rapidement le rythme cardiaque. 🤸 10 min de jumping jacks : simples, efficaces et sans matériel. 🍽️ 5 min de marche après chaque repas : une petite habitude facile à intégrer au quotidien. 💻 5 min debout toutes les heures : marche, étire-toi ou bouge simplement plutôt que de rester assis plusieurs heures. 🏋️ 15 min de circuit au poids du corps : squats, fentes, gainage, pompes contre un mur… 🧹 30 min de ménage actif : aspirateur, serpillière, rangement… ça compte aussi ! 📞 Marche pendant tes appels : quelques centaines de pas gagnés sans même t’en rendre compte. 👉 Le plus important, c’est la régularité : chaque minute d’activité compte. Et toi, dis moi en commentaire si tu arrives à faire tes 10 000 pas par jour? #sport #nutrition #pertedepoids #marche #dietdedingue

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Sunday 13 September 2026 15:02:18 GMT