@luisa.maxime: STEIFER HÜFTBEUGER⁉️ 🔸 Speicher dir die Übung ab und probier sie beim nächsten Mobility-Training direkt aus! ⚠️ Dein Hüftbeuger fühlt sich ständig steif an, obwohl du ihn jeden Tag dehnst? Vielleicht ist genau DAS der Fehler? ❌ Denn ein Gefühl von „Steifheit“ bedeutet nicht automatisch, dass der Hüftbeuger tatsächlich „zu kurz“ ist! 💡 Das Problem beim rein statischen Dehnen: Du bringst den Muskel zwar passiv in eine längere Position und kannst dadurch kurzfristig mehr Bewegungsumfang erreichen, ABER du trainierst nicht, diesen Bewegungsumfang auch aktiv zu kontrollieren und unter Belastung zu nutzen! ➡️ Genau deshalb kann sich der Hüftbeuger kurze Zeit später wieder genauso „fest“ anfühlen! ✅ Deshalb ist hier die Kombj aus dynamische Mobility Übungen + aktiver Kräftigung deutlich effektiver und nachhaltiger! ➡️ Bei dieser Übung unterstützt die Foam Roller-Position die Hüftextension (Streckung), während du abwechselnd ein Knie aktiv zur Brust ziehst. Dadurch kombinierst du: ✔️ Bewegung in der Hüfte ✔️ dynamischen Wechsel zwischen Hüftflexion und -extension ✔️ aktive Muskelarbeit statt nur passivem Halten Und danach? Idealerweise auch kräftigen – diverse Übungen dazu gibts im „Mobility Guide“📚 Wie ist es bei dir: Fühlt sich dein Hüftbeuger trotz regelmäßigem Dehnen auch immer wieder steif an❓ #psoas #hipmobility #mobilitytips
