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Easyspanish4u
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Sunday 13 September 2026 18:25:32 GMT
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Comments

dorisconil729
Doris Conil729 :
2026-09-16 12:29:30
1
tony.garca75
Tony García :
🥰🥰🥰
2026-09-14 19:17:37
0
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Mẹ hay nói: “Cái gì cũng mẹ, sau không có mẹ thì ai mà làm cho.” Con thì chưa bao giờ nghĩ đến ngày không có mẹ. Mình cứ nghĩ mẹ còn khỏe, còn ở đó, nên những chuyện muốn làm cho mẹ cứ để sau. Mình cứ mải nghĩ mình còn nhiều thời gian, mà quên mất thời gian của mẹ đâu có nhiều như mình. #podcast #risradio #lenhuong #chame #viral
Mẹ hay nói: “Cái gì cũng mẹ, sau không có mẹ thì ai mà làm cho.” Con thì chưa bao giờ nghĩ đến ngày không có mẹ. Mình cứ nghĩ mẹ còn khỏe, còn ở đó, nên những chuyện muốn làm cho mẹ cứ để sau. Mình cứ mải nghĩ mình còn nhiều thời gian, mà quên mất thời gian của mẹ đâu có nhiều như mình. #podcast #risradio #lenhuong #chame #viral
🦴 MOBILITÀ D’ANCA: QUESTI ESERCIZI POSSONO DARTI UNA MANO Se senti l’anca rigida quando ti accovacci, fai un affondo, ruoti o semplicemente durante i tuoi allenamenti, lavorare sulla mobilità può essere un buon punto di partenza. 🔄 Questi esercizi possono aiutarti a esplorare diversi movimenti dell’anca e recuperare gradualmente maggiore libertà senza cercare di forzare le posizioni. 🎯 L’obiettivo non è diventare più “snodato”, ma riuscire a controllare meglio il movimento nel range che hai a disposizione. 🧠 Una migliore mobilità dell’anca può aiutarti anche a gestire con più efficienza squat, affondi, camminata e altri gesti quotidiani. 🚶 Quando invece l’anca si muove poco, il corpo può cercare movimento altrove, coinvolgendo maggiormente bacino, zona lombare o ginocchio. ⚠️ Per questo durante la routine concentrati sulla qualità, muoviti lentamente e non cercare di raggiungere a tutti i costi la posizione finale. 💪 Mobilità e controllo devono crescere insieme: è questo che rende il movimento realmente utilizzabile. 🔥 Inserisci questi esercizi con costanza e osserva come cambia la qualità dei tuoi movimenti. ✅ 💬 SEGUIMI per altre routine di mobilità e rinforzo.
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repot sendiri deh #openarms
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