💪 البلانك العكسي… تمرين بسيط لظهر أقوى وجذع أكثر ثباتاً تمرين البلانك العكسي (Reverse Plank) قد يكون إضافة قوية لروتينك، خاصةً إذا كنت تعاني من شدّ عضلات الورك أو ترغب في تقوية عضلات الجذع والجزء الخلفي من الجسم.🔹 يساعد على إطالة عضلات الورك المشدودة.🔹 يدعم تقوية عضلات الظهر والجذع.🔹 ومع رفع الساقين أثناء التمرين، يزداد التركيز على عضلات البطن.✨ أضفه إلى تمارينك وركّز على الحفاظ على جسمك مستقيماً وحركة متحكم بها. #البلانك_العكسي #ReversePlank #تمارين_الظهر #تمارين_البطن #عضلات_الجذع - @alzebdaaa