@mentordocorpo: A maioria faz supino reto com barra e ativa mais o ombro do que o peito e o resultado não vem. Junta as escápulas e trava elas no banco, com o peito estufado pra cima. Pés firmes no chão pra dar base de força. Desce a barra na linha do peito, com os cotovelos fechados e não abertos a noventa graus. Depois empurra apertando o peito lá em cima. Escápula travada e cotovelo fechado protege o ombro e joga a tensão pro peito, que é o que faz ele crescer. Salva pra corrigir no próximo treino de peito e segue o seu Mentor. 🎯✨

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Monday 14 September 2026 09:30:00 GMT