@emmaleni_fit_2016: Diese eine Übung hat es in sich! 🔥 Du brauchst kein Equipment – nur dein eigenes Körpergewicht. Halte deinen Körper stabil in der Plank und führe den Ellenbogen kontrolliert nach oben. Nicht einfach Schwung holen: Core fest, Hüfte möglichst stabil und bewusst arbeiten. 3 × 12 Wiederholungen pro Seite 💪 Perfekt für Core, Schultern, Arme und oberen Rücken – und gleichzeitig eine echte Herausforderung für deine Körperspannung. Speichern & beim nächsten Workout ausprobieren! ❤️ Ganzkörpertraining • Plank Übung • Core Training • Körperspannung • Bauchtraining • Schultertraining • Oberkörpertraining • Training zuhause • Fitness ab 40 • Bodyweight Workout #fitnessab40 #coretraining #ganzkörpertraining #homeworkout #bodyweighttraining

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Sunday 13 September 2026 20:43:49 GMT