@c.fatenn: مو كل مشكلة في الحوض معناها ضعف… وأحيانًا أكثر شيء يضر هو إنك تبدئين تمارين كيجل وأنتِ أصلًا ما تحتاجين تقوية. إذا كانت عضلات قاع الحوض مشدودة أو مفرطة التوتر ممكن تحسين بألم أو ضغط، صعوبة في التبول أو الإخراج، أو ألم أثناء العلاقة. هنا التركيز يكون على الاسترخاء، التنفس الحجابي، الإطالات وتمارين فك الشد. أما إذا كانت عضلات قاع الحوض ضعيفة فقد تظهر أعراض مثل تسرب البول، الإحساس بالثقل أو الهبوط، وضعف التحكم. هنا نحتاج تقوية تدريجية ومدروسة، وقد تكون تمارين كيجل جزءًا منها إذا كانت مناسبة للحالة. المهم: نفس المنطقة… لكن العلاج مو واحد للجميع. قبل ما تبدئين أي تمرين، حاولي تعرفين أولًا: هل المشكلة شد أم ضعف؟ لأن التمرين الخطأ ممكن يزيد الأعراض بدل ما يحسنها. احفظي الكاروسيل وارجعي له وقت تحتاجين تفرّقين بين الحالتين 🤍 كوتش فاتن#creatorsearchinsights #تمارين_رياضية #تمارين_منزلية #ولادة #خسارة_الدهون

Coach.Faten

Open In TikTok:

Region: SA

Sunday 13 September 2026 21:04:53 GMT