@loredanapdf: 🚨 Si haces la plancha así… probablemente estás haciendo más difícil mantenerla, pero no más efectiva 👀 ❌ Dejar caer la cadera y arquear la zona lumbar ❌ Subir demasiado el glúteo ❌ Sacar la cabeza y perder la alineación ❌ Aguantar por aguantar mientras la técnica se desmonta ✅ Haz esto mejor: ✔️ Mantén cabeza, espalda y cadera alineadas ✔️ Contrae abdomen y glúteos ✔️ Empuja activamente el suelo con los antebrazos ✔️ Mantén la pelvis estable y las costillas controladas 💡 Clave: no gana quien más minutos aguanta. Una plancha bien hecha consiste en resistir la extensión de la columna y mantener el tronco estable. Mejor 30 segundos con buena tensión que 2 minutos sobreviviendo 😂🔥 #Plancha #Core #Abdominales #GymTips #FitnessEspaña