@ceciliamaiac: Panqueca pra comer no dia a dia e ainda emagrecer 🤤🔥 Depois do sucesso da nossa pizza de batata, chegou a hora da panqueca de frigideira! De recheio, frango desfiado com requeijão cremoso light, tomate e rúcula. Eu viveria disso, vcs não estão entendendo o que ficou 😮‍💨 Ingredientes ✔️ 240 g de batata inglesa cozida (com casca) ✔️ Sal e pimenta-do-reino a gosto ✔️ 1/2 colher de sobremesa de azeite ✔️ 60 g de frango desfiado ✔️ 20 g de requeijão cremoso light ✔️ Tomate e rúcula a gosto 👉 Em uma frigideira antiaderente, coloque a batata e amasse até formar uma massa homogênea. Com a ajuda de uma colher, espalhe a massa, deixando-a fina e uniforme. Adicione o azeite, o sal e a pimenta-do-reino. 👉 Tampe e, em fogo baixo, deixe por cerca de 10 a 15 minutos, até dourar e ficar com a consistência firme. Fique de olho para não queimar! 👉 Vire a panqueca com a ajuda de um prato (se precisar, unte o prato) e deixe dourar o outro lado. 👉 Coloque o frango desfiado, o requeijão, o tomate e a rúcula sobre a massa. Dobre a panqueca ao meio e deixe mais alguns minutos, até o requeijão derreter. E tá pronta! 🤤❤️ Macros ⚠️ ~274 kcal | 30 g de carboidratos | 25 g de proteínas | 6 g de lipídeos 📌 Cálculo considerando 30 g de tomate + 20 g de rúcula e 2,5 g de azeite. 💛 Quer mais receitas fáceis, gostosas e com macros calculados? Meu e-book está recheado delas! O link está na bio. ✨

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Sunday 13 September 2026 22:57:27 GMT