1. Home
  2. Detail

@user94722473: pretty much

😇🤸‍♀️💘🎉
😇🤸‍♀️💘🎉
Open In TikTok:
Region: DE
Monday 14 September 2026 02:43:48 GMT
72
21
1
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.51MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.67MB) Watermark .mp4 (1.57MB) Music .mp3

Comments

secretlifeofcailey2
Cailey :
wow
2026-09-14 03:03:03
0
To see more videos from user @user94722473, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

gak siap cerita ayah di munafik,ternyta sesakit ini. #FilmMunafik #MunafikMelawanIblis #MunafiknyaIndo #BahayaJadiMunafik #AryaSaloka
gak siap cerita ayah di munafik,ternyta sesakit ini. #FilmMunafik #MunafikMelawanIblis #MunafiknyaIndo #BahayaJadiMunafik #AryaSaloka
#creatorsearchinsights #fypシ゚viral__ #arewa__tiktok #hausatiktok #abarso
#creatorsearchinsights #fypシ゚viral__ #arewa__tiktok #hausatiktok #abarso
I AM BEGGING #FYP
I AM BEGGING #FYP
Áo Thun Thể Thao Cotton Menta Wear #minhsieu #outfit #aothun
Áo Thun Thể Thao Cotton Menta Wear #minhsieu #outfit #aothun
KALYANI 😩🎧 FULL SONG ll 😩🎵🎧 ll Slowed Reverb ll Use headphones For Better Experience 😩🎵🎧#trending?song🔥fyp📣foryou❣️❣️🥀🥀💫💕 #tiktokgrowthchallenge #unfrezzmyaccount #slowedreverbsong #useheadphones🎧forgooderxperience
KALYANI 😩🎧 FULL SONG ll 😩🎵🎧 ll Slowed Reverb ll Use headphones For Better Experience 😩🎵🎧#trending?song🔥fyp📣foryou❣️❣️🥀🥀💫💕 #tiktokgrowthchallenge #unfrezzmyaccount #slowedreverbsong #useheadphones🎧forgooderxperience
1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - У ДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - У ДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp

About

Legal