@ornellayoga: Vivimos rodeados de ruido. Notificaciones, conversaciones, pendientes, pensamientos… incluso cuando aparentemente estamos descansando. Por eso a este video decidí no ponerle música. Solo 30 segundos para escuchar lo que ya estaba ahí: el ambiente, la respiración, el cuerpo. Esta es una variación sostenida y apoyada de Baddha Konasana, una postura que utilizamos mucho en yoga terapéutico. Durante mi formación en India aprendí algo que sigo aplicando hasta hoy: la postura no tiene que obligar al cuerpo a llegar a ningún lugar; se adapta al cuerpo que tienes ese día. Por eso usamos bolster, mantas o bloques. El soporte permite disminuir el esfuerzo y permanecer con más comodidad. En esta posición podemos trabajar suavemente la movilidad de caderas y cara interna de los muslos y, dependiendo de cómo la adaptemos, crear más espacio en el pecho para respirar con comodidad. Pero para mí su valor no es solamente físico. También puede convertirse en una práctica de observación: ¿Puedo quedarme sin hacer nada más? ¿Puedo notar mi respiración sin intentar cambiarla? ¿Puedo dejar que el cuerpo baje un poco el ritmo? No necesitamos atribuirle a cada tensión una emoción escondida. A veces el cuerpo simplemente necesita soporte, tiempo y menos exigencia. Ese también es el yoga terapéutico para mí: no imponer una forma perfecta, sino utilizar la práctica para escuchar qué necesita la persona que está delante. Ahora haz una prueba: mira estos 30 segundos sin hacer nada más. ¿Notas algún cambio en tu respiración o en tu cuerpo? 🤍

Ornella Yoga

Open In TikTok:

Region: PE

Monday 14 September 2026 03:46:50 GMT