1. Home
  2. Detail

@traibacgiang_110793: PHẦN 450|| 500 Năm Dưới Núi Ngũ Hành Sơn......#capcut #nhachaymoingay #foryou #capcutpioneer #viral

TRẠM CẢM XÚC🎶
TRẠM CẢM XÚC🎶
Open In TikTok:
Region: VN
Monday 14 September 2026 04:30:25 GMT
5650
100
3
9

Music

Download

No Watermark .mp4 (35.79MB) No Watermark(HD) .mp4 (42.12MB) Watermark .mp4 (38.99MB) Music .mp3

Comments

antroyp
AP :
😳
2026-09-16 17:24:22
0
buonlyrics1
𝘽𝙪ồ𝙣 𝙡𝙮𝙧𝙞𝙘𝙨 💫 :
🥺🥺
2026-09-21 05:27:55
0
bin.bin0301
Bin Bin :
🤩🤩🤩
2026-09-22 15:36:26
0
To see more videos from user @traibacgiang_110793, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

👑🔱🇨🇳🇷🇺🔱👑 The Rise of Brics Vladimir Putin sings the 🇷🇺 Russian National Anthem. 🚨Disclaimer: This video contains excerpts from a publicly available interview and is shared for news, educational, and discussion purposes only. The views expressed are those of the speaker and do not necessarily reflect my own. No violence, hate, or harmful activities are promoted. #kremlin #Geopolitics #putin #russia #ukraine🇺🇦
👑🔱🇨🇳🇷🇺🔱👑 The Rise of Brics Vladimir Putin sings the 🇷🇺 Russian National Anthem. 🚨Disclaimer: This video contains excerpts from a publicly available interview and is shared for news, educational, and discussion purposes only. The views expressed are those of the speaker and do not necessarily reflect my own. No violence, hate, or harmful activities are promoted. #kremlin #Geopolitics #putin #russia #ukraine🇺🇦
Can’t tell bro nun #fyp #skit #invdavion #comedy #fypシ
Can’t tell bro nun #fyp #skit #invdavion #comedy #fypシ
دروست بوین بۆ ئەوەی ژیان بكەین نەك ئیرەی بە ژیانی یەكتری ببەین. 🫶❤️🫂#foryoupage #fyp #foryoupage
دروست بوین بۆ ئەوەی ژیان بكەین نەك ئیرەی بە ژیانی یەكتری ببەین. 🫶❤️🫂#foryoupage #fyp #foryoupage
Bon samedi à tous 📸 🌄 🦉 #nature #outfit #sunset #naturevibes #creatorsearchinsights
Bon samedi à tous 📸 🌄 🦉 #nature #outfit #sunset #naturevibes #creatorsearchinsights
Как накачаться дома? • Работайте в диапазоне 8–15 повторений. Если делаете 20+ — это на выносливость, массу не даст. Увеличивайте вес (рюкзак, гантели). • Растягивайте мышцы под нагрузкой. Делайте упражнения медленно, особенно негативную фазу (опускание). Взрывное усилие вверх, медленно вниз (3–4 секунды). • Отдых между подходами — 60–90 секунд. Не больше, иначе мышцы остынут. • Меняйте углы. Отжимания: ноги на кровати (верх груди), руки шире/уже, на кулаках. Приседания: узкая/широкая стойка. По восстановлению: • Если чувствуете жжение в мышцах на следующее утро — ок. Если резкая боль в суставах — уменьшите вес или технику. • Не тренируйте одну группу 2 дня подряд. Мышцы растут в покое, а не во время тренировки. • Не тренируйте одну группу 2 дня подряд. Мышцы растут в покое, а не во время тренировки. • Если чувствуете жжение в мышцах на следующее утро — ок. Если резкая боль в суставах — уменьшите вес или технику. По питанию (лайфхаки): • Главное — белок в каждый приём пищи (по 25–30 г). На ладошку помещается порция мяса/рыбы/творога. • После тренировки — быстрый углевод (банан, сок) + белок (яйца/протеин). Это
Как накачаться дома? • Работайте в диапазоне 8–15 повторений. Если делаете 20+ — это на выносливость, массу не даст. Увеличивайте вес (рюкзак, гантели). • Растягивайте мышцы под нагрузкой. Делайте упражнения медленно, особенно негативную фазу (опускание). Взрывное усилие вверх, медленно вниз (3–4 секунды). • Отдых между подходами — 60–90 секунд. Не больше, иначе мышцы остынут. • Меняйте углы. Отжимания: ноги на кровати (верх груди), руки шире/уже, на кулаках. Приседания: узкая/широкая стойка. По восстановлению: • Если чувствуете жжение в мышцах на следующее утро — ок. Если резкая боль в суставах — уменьшите вес или технику. • Не тренируйте одну группу 2 дня подряд. Мышцы растут в покое, а не во время тренировки. • Не тренируйте одну группу 2 дня подряд. Мышцы растут в покое, а не во время тренировки. • Если чувствуете жжение в мышцах на следующее утро — ок. Если резкая боль в суставах — уменьшите вес или технику. По питанию (лайфхаки): • Главное — белок в каждый приём пищи (по 25–30 г). На ладошку помещается порция мяса/рыбы/творога. • После тренировки — быстрый углевод (банан, сок) + белок (яйца/протеин). Это "углеводное окно" для восстановления. • Пейте воду. Обезвоживание на 2% снижает силу на 20%. Ориентир: моча светло-соломенного цвета.
#monkeyknowslife
#monkeyknowslife

About

Legal