@robinbaumann_: 5 KURZHANTEL-ÜBUNGEN FÜR KOMPLETTE SCHULTERN 🔥 Du willst breitere, rundere und massivere Schultern? 💪 Mit diesen 5 Kurzhantel-Übungen trainierst du alle wichtigen Bereiche der Schulter – plus Nacken. 1️⃣ Seitheben mit Kurzhanteln Kurzhanteln kontrolliert seitlich nach oben führen. Fokus: Side Delts / seitliche Schulter – für mehr Schulterbreite. 🔥 2️⃣ Frontheben mit Kurzhanteln Die Hanteln kontrolliert vor dem Körper anheben. Fokus: Front Delts / vordere Schulter. 3️⃣ Arnold Press Eine starke Press-Variante für die Schultern. Durch die Drehbewegung werden besonders Front & Side Delts beansprucht. 💪 4️⃣ Reverse Dumbbell Fly Vorgebeugt die Arme nach außen führen und hinten bewusst zusammenziehen. Fokus: Rear Delts / hintere Schulter. 5️⃣ Dumbbell Shrugs Schultern mit den Kurzhanteln kontrolliert nach oben ziehen, kurz halten und wieder absenken. Fokus: Traps / Nacken. 👉 Kontrollierte Wiederholungen 👉 Saubere Technik vor schwerem Gewicht 👉 Front, Side & Rear Delts + Traps in einem Workout 📌 Speicher dir das Reel fürs nächste Schultertraining und schick es deinem Trainingspartner! #Schultertraining #KurzhantelTraining #Muskelaufbau #ShoulderWorkout
