@shoosh.fitness: ⁨ ⁨ من التغييرات اللي فرقت وياية بشكل واضح هي اني بديت اهتم اكثر بتمارين الـ Glute Medius مو بس الـ Glute Max هاي العضلة موجودة بالجزء الجانبي العلوي من الكلوتس ولما تبنينها ممكن تساعد تعطي امتلاء اكثر بهالمنطقة وتبين شكل الـ glute shelf او الرف اوضح وتخلي الانتقال بين الخصر والورك يبين احلى التمارين اللي اعتمد عليها: Hip Abduction Cable Abduction Lateral Step Up Single Leg variations حسب البرنامج والاهم مو بس تحسي بالحرق لازم يكون اكو تقدم بالوزن او العدات او السيطرة على الحركة مع الوقت بالنسبة الي الاهتمام بهالجزء فرق بشكل الورك وخلى جسمي يبين كيرفي اكثر بدون ما يكون التغيير من زيادة دهون فقط احفظي الريل وجربي تضيفين تمارين للـ Glute Medius ضمن برنامجج 💞 للاشتراك معي املي الاستمارة بالبايو 🥰💗 #كلوتس #تمارين #بناء_العضل #فتنس #تمارين_بنات⁩⁩

1618

2026-09-14 14:04:06

To see more videos from user @shoosh.fitness, please go to the Tikwm homepage.