1. Home
  2. Detail

@albertobiokwu: #foryoupage #viralvideo #movieclips #songlyrics #fypシ゚viral

Albert
Albert
Open In TikTok:
Region: GB
Monday 14 September 2026 08:59:49 GMT
0
0
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.76MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @albertobiokwu, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🌺🙏🏽হরে কৃষ্ণ 🌺🙏🏽
🌺🙏🏽হরে কৃষ্ণ 🌺🙏🏽
cả nhà tui ai cũng mê dùng khăn giấy rút treo tường nhà TOP GIA 🤩 #topgia #khangiayrut #topgiahcm #topgiahn #khangiay #giayandasac #khangiaytopgia #giadungtienich #khangiaytreotuong #xuhuong #xh #videoviral #fyp #review #trending #thaothichriviu #thinhhanh #viral
cả nhà tui ai cũng mê dùng khăn giấy rút treo tường nhà TOP GIA 🤩 #topgia #khangiayrut #topgiahcm #topgiahn #khangiay #giayandasac #khangiaytopgia #giadungtienich #khangiaytreotuong #xuhuong #xh #videoviral #fyp #review #trending #thaothichriviu #thinhhanh #viral
Super sweet at only 1g sugar, still delivering 25g isolate protein. And only $2 for one scoop? You can only grab this zai whey at Ultimate Sup, the exclusive distributor of Mutant in Singapore #mutanthardcoreiso #mutantnation #ultimatesup #WheyIsolate #tiktokmademebuy
Super sweet at only 1g sugar, still delivering 25g isolate protein. And only $2 for one scoop? You can only grab this zai whey at Ultimate Sup, the exclusive distributor of Mutant in Singapore #mutanthardcoreiso #mutantnation #ultimatesup #WheyIsolate #tiktokmademebuy
Siapa Nih Yang Tadi Ketemu Orang Kerusupan😱 #munafikmelawaniblis #bahayajadimunafik #munafiknyaindo #filmbioskop #rekomendasifilm #filmhoror #aryasaloka #achaseptriasa #cfd
Siapa Nih Yang Tadi Ketemu Orang Kerusupan😱 #munafikmelawaniblis #bahayajadimunafik #munafiknyaindo #filmbioskop #rekomendasifilm #filmhoror #aryasaloka #achaseptriasa #cfd
Seo lớn mn ơi ✅✅✅ #chesy#daugoixa#daugoicollagen #skincare #toc
Seo lớn mn ơi ✅✅✅ #chesy#daugoixa#daugoicollagen #skincare #toc
#duet cùng @Vân ở ngoại ô #duongsinh ☀️ PHƠI NẮNG ĐÚNG CÁCH – NUÔI DƯỠNG CƠ THỂ TỪ ÁNH SÁNG MẶT TRỜI Ánh nắng mặt trời không chỉ mang lại ánh sáng và hơi ấm. Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên một cách hợp lý có thể hỗ trợ nhịp sinh học, vitamin D và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, phơi nắng không có nghĩa là đứng dưới nắng thật lâu. Đúng thời điểm, đúng mức độ và không để da bị cháy nắng mới là nguyên tắc quan trọng. 1. Ánh nắng có tác dụng gì? 🌞 Hỗ trợ vitamin D Tia UVB từ ánh nắng kích thích da tổng hợp vitamin D. Vitamin D tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi, phospho và duy trì sức khỏe xương, cơ. Nhưng lượng ánh nắng cần thiết không giống nhau ở mỗi người. Màu da, tuổi, mùa, thời tiết, vị trí địa lý và cường độ tia UV đều ảnh hưởng. 🌞 Hỗ trợ đồng hồ sinh học Ánh sáng tự nhiên, đặc biệt vào buổi sáng, giúp cơ thể nhận biết chu kỳ ngày – đêm. Việc tiếp xúc ánh sáng ban ngày và vận động ngoài trời có thể góp phần duy trì nhịp sinh học ổn định, từ đó hỗ trợ giấc ngủ và sự tỉnh táo ban ngày. 🌞 Mang lại hơi ấm và thúc đẩy vận động Thay vì chỉ ngồi phơi nắng, có thể kết hợp đi bộ nhẹ, hít thở sâu hoặc vận động ngoài trời. Như vậy, lợi ích đến từ cả ánh sáng tự nhiên và hoạt động thể chất. ⸻ 🌿 2. Nhìn từ Đông y: “dương khí” và ánh sáng mặt trời Trong Đông y, dương khí có tính ấm, chủ về hoạt động, thúc đẩy các chức năng sinh lý của cơ thể. Ánh sáng và hơi ấm của mặt trời vì vậy thường được liên hệ với tính dương, đặc biệt khi nói về việc giữ ấm cơ thể và thích nghi với môi trường tự nhiên. Người thường xuyên ở trong phòng kín, ít tiếp xúc ánh sáng và ít vận động có thể cảm thấy cơ thể trì trệ, tinh thần kém tỉnh táo. Tuy nhiên, cần hiểu đúng: Đông y không đồng nghĩa với việc càng phơi nắng nhiều thì dương khí càng mạnh. Nắng quá mức có thể làm cơ thể mất nước, tổn thương da và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đạo dưỡng sinh luôn nhấn mạnh chữ “độ” – vừa đủ, thuận theo tự nhiên. ⸻ 🌅 3. Phơi nắng thời điểm nào? Không nên cố định một khung giờ duy nhất cho tất cả mọi người. Ở Việt Nam, có thể ưu tiên buổi sáng khi nắng còn tương đối dịu, đồng thời xem xét chỉ số UV trong ngày. Nếu nắng đã rất gắt, nhiệt độ cao hoặc UV Index cao thì không nên cố tình phơi lâu. Đặc biệt: Không cần phơi đến khi da đỏ, nóng rát hoặc sạm đi. Đó là dấu hiệu tiếp xúc UV đã quá mức cần thiết. ⸻ ⏱️ 4. Phơi bao lâu? Không có một con số thời gian chính xác áp dụng cho mọi người. Người da sáng, da dễ đỏ thường cần thời gian tiếp xúc ngắn hơn người da sẫm màu. Cường độ UV càng cao thì thời gian gây tổn thương da càng ngắn. Một cách thực tế là: phơi nắng ngắn → quan sát phản ứng của da → không để da đỏ/rát. Nếu mục tiêu chính là bổ sung vitamin D, không nên dùng việc phơi nắng kéo dài như một phương pháp “nạp vitamin D tối đa”. ⸻ 🧘 5. Cách phơi nắng tốt hơn Có thể thực hiện đơn giản: Bước 1: Ra ngoài trời vào thời điểm nắng vừa phải. Bước 2: Để một phần da tiếp xúc ánh sáng tự nhiên trong thời gian ngắn, phù hợp với cơ địa và cường độ UV. Bước 3: Kết hợp đi bộ hoặc vận động nhẹ. Bước 4: Uống đủ nước, đặc biệt trong thời tiết nóng. Bước 5: Khi UV mạnh, sử dụng quần áo che chắn, mũ, kính và kem chống nắng phù hợp. Điều quan trọng là không biến việc phơi nắng thành “thi đua thời gian”. ⸻ ⚠️ 6. Những sai lầm thường gặp ❌ Phơi càng lâu càng tốt. ❌ Phơi đến khi da đỏ hoặc rát. ❌ Nghĩ rằng nắng buổi trưa luôn tốt hơn vì “nhiều vitamin D hơn”. ❌ Không quan tâm đến UV Index. ❌ Phơi nắng lâu trong thời tiết nóng mà không bổ sung nước. ❌ Dùng phơi nắng thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn và nguồn vitamin D khi cơ thể thực sự thiếu. ⸻ 🌿 7. Người “hàn” có nên phơi nắng? Nếu nhìn theo Đông y, người có biểu hiện thiên về hàn, sợ lạnh, tay chân lạnh, ít vận động có thể hưởng lợi từ việc vận động và tiếp xúc với ánh sáng, hơi ấm tự nhiên ở mức phù hợp. Nhưng không nên hiểu rằng chỉ cần phơi nắng là có thể “bổ dương”. Dưỡng dương trong Đông y là một tổng thể: Ăn uống phù hợp + ngủ đúng giờ + vận động + giữ ấm hợp lý + tinh thần ổn định + thuận theo tự nhiên. Ánh nắng chỉ là một phần trong đó. ⸻ ☀️ KẾT LUẬN Phơi nắng đúng cách có thể trở thành mộ
#duet cùng @Vân ở ngoại ô #duongsinh ☀️ PHƠI NẮNG ĐÚNG CÁCH – NUÔI DƯỠNG CƠ THỂ TỪ ÁNH SÁNG MẶT TRỜI Ánh nắng mặt trời không chỉ mang lại ánh sáng và hơi ấm. Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên một cách hợp lý có thể hỗ trợ nhịp sinh học, vitamin D và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, phơi nắng không có nghĩa là đứng dưới nắng thật lâu. Đúng thời điểm, đúng mức độ và không để da bị cháy nắng mới là nguyên tắc quan trọng. 1. Ánh nắng có tác dụng gì? 🌞 Hỗ trợ vitamin D Tia UVB từ ánh nắng kích thích da tổng hợp vitamin D. Vitamin D tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi, phospho và duy trì sức khỏe xương, cơ. Nhưng lượng ánh nắng cần thiết không giống nhau ở mỗi người. Màu da, tuổi, mùa, thời tiết, vị trí địa lý và cường độ tia UV đều ảnh hưởng. 🌞 Hỗ trợ đồng hồ sinh học Ánh sáng tự nhiên, đặc biệt vào buổi sáng, giúp cơ thể nhận biết chu kỳ ngày – đêm. Việc tiếp xúc ánh sáng ban ngày và vận động ngoài trời có thể góp phần duy trì nhịp sinh học ổn định, từ đó hỗ trợ giấc ngủ và sự tỉnh táo ban ngày. 🌞 Mang lại hơi ấm và thúc đẩy vận động Thay vì chỉ ngồi phơi nắng, có thể kết hợp đi bộ nhẹ, hít thở sâu hoặc vận động ngoài trời. Như vậy, lợi ích đến từ cả ánh sáng tự nhiên và hoạt động thể chất. ⸻ 🌿 2. Nhìn từ Đông y: “dương khí” và ánh sáng mặt trời Trong Đông y, dương khí có tính ấm, chủ về hoạt động, thúc đẩy các chức năng sinh lý của cơ thể. Ánh sáng và hơi ấm của mặt trời vì vậy thường được liên hệ với tính dương, đặc biệt khi nói về việc giữ ấm cơ thể và thích nghi với môi trường tự nhiên. Người thường xuyên ở trong phòng kín, ít tiếp xúc ánh sáng và ít vận động có thể cảm thấy cơ thể trì trệ, tinh thần kém tỉnh táo. Tuy nhiên, cần hiểu đúng: Đông y không đồng nghĩa với việc càng phơi nắng nhiều thì dương khí càng mạnh. Nắng quá mức có thể làm cơ thể mất nước, tổn thương da và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đạo dưỡng sinh luôn nhấn mạnh chữ “độ” – vừa đủ, thuận theo tự nhiên. ⸻ 🌅 3. Phơi nắng thời điểm nào? Không nên cố định một khung giờ duy nhất cho tất cả mọi người. Ở Việt Nam, có thể ưu tiên buổi sáng khi nắng còn tương đối dịu, đồng thời xem xét chỉ số UV trong ngày. Nếu nắng đã rất gắt, nhiệt độ cao hoặc UV Index cao thì không nên cố tình phơi lâu. Đặc biệt: Không cần phơi đến khi da đỏ, nóng rát hoặc sạm đi. Đó là dấu hiệu tiếp xúc UV đã quá mức cần thiết. ⸻ ⏱️ 4. Phơi bao lâu? Không có một con số thời gian chính xác áp dụng cho mọi người. Người da sáng, da dễ đỏ thường cần thời gian tiếp xúc ngắn hơn người da sẫm màu. Cường độ UV càng cao thì thời gian gây tổn thương da càng ngắn. Một cách thực tế là: phơi nắng ngắn → quan sát phản ứng của da → không để da đỏ/rát. Nếu mục tiêu chính là bổ sung vitamin D, không nên dùng việc phơi nắng kéo dài như một phương pháp “nạp vitamin D tối đa”. ⸻ 🧘 5. Cách phơi nắng tốt hơn Có thể thực hiện đơn giản: Bước 1: Ra ngoài trời vào thời điểm nắng vừa phải. Bước 2: Để một phần da tiếp xúc ánh sáng tự nhiên trong thời gian ngắn, phù hợp với cơ địa và cường độ UV. Bước 3: Kết hợp đi bộ hoặc vận động nhẹ. Bước 4: Uống đủ nước, đặc biệt trong thời tiết nóng. Bước 5: Khi UV mạnh, sử dụng quần áo che chắn, mũ, kính và kem chống nắng phù hợp. Điều quan trọng là không biến việc phơi nắng thành “thi đua thời gian”. ⸻ ⚠️ 6. Những sai lầm thường gặp ❌ Phơi càng lâu càng tốt. ❌ Phơi đến khi da đỏ hoặc rát. ❌ Nghĩ rằng nắng buổi trưa luôn tốt hơn vì “nhiều vitamin D hơn”. ❌ Không quan tâm đến UV Index. ❌ Phơi nắng lâu trong thời tiết nóng mà không bổ sung nước. ❌ Dùng phơi nắng thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn và nguồn vitamin D khi cơ thể thực sự thiếu. ⸻ 🌿 7. Người “hàn” có nên phơi nắng? Nếu nhìn theo Đông y, người có biểu hiện thiên về hàn, sợ lạnh, tay chân lạnh, ít vận động có thể hưởng lợi từ việc vận động và tiếp xúc với ánh sáng, hơi ấm tự nhiên ở mức phù hợp. Nhưng không nên hiểu rằng chỉ cần phơi nắng là có thể “bổ dương”. Dưỡng dương trong Đông y là một tổng thể: Ăn uống phù hợp + ngủ đúng giờ + vận động + giữ ấm hợp lý + tinh thần ổn định + thuận theo tự nhiên. Ánh nắng chỉ là một phần trong đó. ⸻ ☀️ KẾT LUẬN Phơi nắng đúng cách có thể trở thành mộ

About

Legal