@art_trener: 👉Экспонента-это популярный кисломолочный продукт, с высоким содержанием белка. По сути это молочная сыворотка с ароматизаторами. То есть по своей сути это еда. Множество протеинов порошковых делается на основе молочной сыворотки. В целом процесс производства сыворотки это побочный продукт производства сыров. 👉К слову. Вот в этом исследовании обсуждается пользы молочной сыворотки для здоровья (PMID: 36904293) А в этом метаанализе контролируемых исследований (PMID: 32958070) употребление сывороточного протеина улучшало здоровье, в частности снижало холестерин, лпнп, гликированный гемоглобин, у людей с метаболическим синдромом. То есть у людей, близких к диабету второго типа. 👉Протеин может быть удобным инструментом для добора белка, если в вас не лезет белковая пища по какой то причине, или просто чтобы разнообразить ваш рацион. Я, например, замешиваю протеин прямо в творог иногда, и вкуснее и сразу белка много. 👉Чем разнообразнее рацион, тем лучше. Потому что так больше шансов, что вы получите больше различных витаминов и микроэлементов. Но просто учитывайте что протеин или та же экспонента- это еда. Где не только белок, где есть и микроэлементы, и витамины. #фитнес #тренировки #бодибилдинг #питание

Тренер Артём

Open In TikTok:

Region: DE

Monday 14 September 2026 10:01:34 GMT