@philiperera: Giorno 8. Allenamento con due manubri e una sbarra. Oggi allenamento della parte alta con priorità al petto e dorso : 1x rematore (pre-attivazione dorso) 2x superset trazioni + pullover 2x superset decline push ups + push-ups 2x superset curl bicipiti + curl a martello 1 + curl a Martello 2 2x superset push down + dips 2x circuito di spalle (alzate laterali/posteriori/ tirate al mento/rematore/alzate frontali) Questo è stato il mio allenamento di oggi. Ci vediamo al giorno 9

Philip | Crescita personale

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Monday 14 September 2026 11:15:49 GMT