@carolborba74: Seu treino de tríceps tem sempre o pulley basiquinho?! E só ?? Me conta !! Sei que tem muita gente treinando em academia de prédio, com poucos equipamentos, e tbem sei que esse músculo (do tchau) geralmente tá mais flácido e incomoda a gente né ?? Então olha só: tô deixado aqui um treino que só usa a polia e trabalha as 3 cabeças desse músculo: longa, lateral e medial. E mudar a posição da polia e do braço muda o ângulo do exercício e pode alterar a ênfase que damos à musculatura. cada exercício tem uma característica diferente e, juntos, eles deixam o treino de tríceps muito mais completo. E isso não significa que você consegue "isolar" completamente uma cabeça do tríceps. O músculo trabalha como um conjunto. A ideia é usar diferentes posições e movimentos para oferecer estímulos variados 😉 Então SALVA esse vídeo porque aqui você já tem várias opções pra variar seu treino de tríceps ❤️

Carol Borba

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Monday 14 September 2026 12:52:02 GMT