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@mycaellem1: Aprende a fazer o vacuum abdominal do jeito certo 👇🏼 Puxa o ar pelo nariz, solta pela boca 2x. Prende o diafragma (como se estivesse engolindo o cuspe). Puxa a barriga pra dentro, como se estivesse fechando o zíper da calça. Segura de 5 a 10 segundos. Depois, puxa o ar pelo nariz e solta pela boca. Salva pra fazer depois e manda pra alguém que precisa aprender! 🤍 #vacuumabdominal #abdomen #cinturafina #treinoabdominal #emagrecimento

Mycaellem 🐆✨
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Monday 14 September 2026 12:53:18 GMT
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Comments

cirq20.c
C@ :
O que atrapalha de afundar é minha barriga de baleia, mas estou no processo de emagrecimento, uma hora afunda. Vou continuar fazendo.
2026-09-19 13:33:00
27
tata_ribeiro.01
Tatá Ribeiro :
gente normal doer as costelas!? 😂 E não sentir a pochete sair do lugar!?
2026-09-28 10:00:01
4
cirilo_carool
Caarol Cirilo :
a parte de baixo da minha barriga parece que nao sai do lugar , em cima afunda tudo certinho, mais pra baixo do umbigo para que nem se meche , sera que to fazendo errado ?
2026-09-26 19:12:34
7
geovanacardosogeo
Geovana :
Não consigo de jeito nenhum amiga
2026-09-14 13:32:00
30
flor.tattooada
Flor :
😅Dá P/ fazer até no ônibus, parado no engarrafamento🤣Tá dando certo🤭Aproveitando as oportunidades😁
2026-09-28 23:49:32
1
josifarinho
Josi Farinho :
Até hoje foi a que melhor ensinou, parabéns 👏👏👏👏
2026-09-16 19:08:54
6
an_drea_lin
Lin💌 :
Quantas vezes pode fazer no dia?
2026-09-17 11:51:03
1
hrsouzaramos
🤎HELIDA🤎🇧🇷 :
melhor explicação,mas n consigo ainda
2026-09-14 14:32:50
2
ayubrasil4
A 💖 :
Meu pai ela ensina muito bem 🥰aprendi rapidinho da forma que ela explica,eu já estava fazendo mas não conseguia puxar tanto pra dentro .
2026-09-15 14:58:14
2
clarayozi
clara :
nunca consigo secar bem a barriga assim 😩
2026-09-19 04:04:23
1
eliana.santos754
Eliana Santos :
nessa hora no final eu mim atrapalha
2026-09-25 11:04:10
0
geovanaklein3
Geovana :
É normal a barriga não entrar no início?
2026-09-24 12:35:35
0
bertoyasmiim
YᗩᔕᗰIᗰ :
amiga isso é pra que??
2026-09-14 14:32:59
0
amandlira1
Amanda Lira :
Quantas repetições, diva ?
2026-09-14 13:28:34
0
fabianateixeira052
Brechó Reusecriar 🛍 ♻️ :
quero aprender 🥰
2026-09-16 02:15:39
1
araujojonica
araujojonica :
A primeira vez que alguém explica que eu consigo fazer 🥰🥰👏🏼👏🏼👏🏼
2026-09-14 13:38:46
1
gm_silva22
Rosecleia Galvão :
Passei mais de um mês tentando todos os dias e nao conseguia de jeito nenhum. Vi um video seu, curti, salvei e segui suas dicas e já consigo fazer. [Risadinha]
2026-09-24 14:44:38
1
senyamiguel
Arsénia Miguel✨ :
Amei vou até seguir 🥰🥰
2026-09-28 21:32:29
0
lehsilveira032
lehsilveira032 :
meu primeiro desejo,fechar a diastese 😩
2026-09-29 09:51:25
0
frantiescaborges
Fran Borges :
Melhor explicação que já vi 👏🏻❤️
2026-09-28 13:08:44
0
layane.7777
🌸laiiane. :
eu tenho dificuldade de puxa o ar depois do vacuum pra sai dele
2026-09-27 13:20:34
0
queziaabel
Quezia :
Caraca é MUITO difícil 😭
2026-09-25 22:08:07
0
porlivialays
Livia Lays :
Esse shortinho dela é tão lindo
2026-09-21 17:01:55
1
lima5764
Maa :
sinto dificuldade na hora de voltar a respirar, acabo soltando a barriga rápido demais, não consigo fazer a respiração e ir soltando a barriga aos poucos e fechando a costelas.
2026-09-20 20:32:36
2
leilabrittos2
Leila Brtt :
melhor explicação
2026-09-14 13:39:54
2
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#🎧🎧🎧Enjoy use your #foryour #💔🥀 #fyp #پشتون_تاجیک_هزاره_ازبک_زنده_باد🇦🇫 @𓄂sمجرم↠✭↞ بی گنا𓄂𓂄
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Love Was Wanted (Remix) by Micah Monroe™ What if the thing he wanted most was the one thing money couldn’t give him? Watch the full music video on my YouTube channel. Stream the full song on all platforms. #RnBMusic #LoveSongs #NewMusic #IndependentArtist #FYP
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