@1moingay19: Vì sao động tác giãn này hiệu quả? Khi giữ cố định phần hông, bạn sẽ tạo chuyển động xoay dọc theo cột sống. Giữ đùi bằng tay đối diện để hạn chế hông xoay theo, sau đó dùng tay đỡ đầu và nhẹ nhàng xoay phần thân trên. Giữ tư thế vài nhịp thở rồi đổi bên, mỗi bên thực hiện 4–5 lần. #Fitness #sứckhỏe #gym #calisthenics #daulung

1% Mỗi Ngày

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 14 September 2026 13:03:48 GMT